О диетах

О диетах О диетах
Существует три основных вида диет. Первая, так называемая строительная диета, предназначена для подростков и молодежи (до 25 лет), а также для беременных и кормящих женщин, для хронически больных людей и для стариков.
Вторая – поддерживающая диета – рассчитана на взрослых, практически здоровых людей в возрасте 25-65 лет. И, наконец, третья, лечебная диета, разрабатывается индивидуально под конкретных людей с учетом специфики их состояния здоровья.

Для перехода на здоровую диету нет необходимости чего-то ждать и к чему-то готовиться. Следует перейти на нее сразу же, как у вас появилась такая возможность, никакого вреда вашему организму не причинит даже резкий переход. Поначалу вам будет казаться, что вы недоедаете, возможны слабость, головокружение, дискомфорт. Пейте почаще воду с лимонным соком и все наладится. Все эти признаки являются всего-навсего способом приспособления организма к новым условиям его существования.

Голодание является наилучшим способом забыть о старых привычках. При нем активно очищается организм, нервная система перестраивается и избавление от вредных привычек происходит легче и быстрее. Кроме того, распрощаться со старыми привычками проще молодым, нежели людям пожилого возраста. Чем крепче организм, тем проще ему перестроиться.

Есть еще одно правило, которое позволяет перехитрить организм и не переедать: есть в один прием только один вид пищи. Чем разнообразнее ваш завтрак, обед или ужин, тем больше шансов съесть больше необходимого.

Начинайте свой день с сочных фруктов: они богаты витаминами и микроэлементами. Однако есть одни только фрукты достаточно мало для организма. Включайте в свой ежедневный рацион орехи и овощи. А вот о вареных и консервированных фруктах лучше навсегда забыть.

Также пусть в вашем ежедневном рационе присутствует большая порция овощного салата. Обязательно добавляйте в него много зелени. Она дает нашему организму нежную клетчатку, достаточное количество сложных белков, аминокислоты, витамины А, В, С, а также кальций и железо в легкоусвояемой форме. В салат должно входить не более 4 видов овощей, обязательно без каких-либо приправ и стимуляторов вкуса.

Употребляйте в пищу орехи, они являются главным источником белков. Наилучшее сочетание: орехи и зелень. В жирах стоит несколько ограничивать себя, они тормозят процессы усвоения белков и переваривания пищи.

Варить продукты – значит лишать их своих питательных свойств. Поэтому делайте это в небольшом количестве воды и как можно быстрее. Также откажитесь от гвоздики, перца, приправ и специй, соли. Они бесполезны для нашего организма, они лишь извращают вкус и вызывают переедание. Также не стоит добавлять в еду кислоты и растительное масло.

Если вы работаете, заняты физическим трудом, вам нужно несколько больше энергии. Следовательно, вам стоит есть несколько больше, чем тем, кто занят умственным трудом. Есть больше не значит получать больше энергии, поэтому увеличивайте калорийность за счет качества продуктов, а не за счет их количества. Наш организм получит энергию только в том случае, если пищи будет немного и она с легкостью усвоится.

Не корите отдельные части своего тела, помните о том, что организм – это единое целое. Наилучшим способом помочь ему побороть болезнь – не мешать! А это значит, что полезнее всего поголодать продолжительное время, чтобы не тратить энергию Жизни на переваривание пищи. Пусть лучше она идет на самовосстановление организма.

 

Прочитано 1286 раз

Поиск по сайту

Альтернативный поиск

Получайте сообщения
о новых статьях
на ваш E-mail

Альтернативный поиск

Меню
Напишите нам

Благодарим что вы с нами! Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

+37533-904-00-77

Альтернативный поиск

  • 1-ostrovskay-diplom.jpg
  • 2-ostrovskay-diplom.jpg
  • 3-ostrovskay-diplom.jpg
  • 4-ostrovskay-diplom.jpg
  • 5-ostrovskay-diplom.jpg
  • 6-ostrovskay-diplom.jpg
  • 7-ostrovskay-diplom.jpg
  • 8-ostrovskay-diplom.jpg
  • 9-ostrovskay-diplom.jpg

Приглашаем пройти комплексное обучение скандинавской ходьбе в Вашем городе или на организованном тренинге в течении 1-2 дней под Бобруйском (Беларусь).

Записаться на обучение скандинавской ходьбе или задать вопрос можно по телефону

+37533-904-00-77

 

Вы решили бросить курить!

Поздравляем!

Это очень важное решение в вашей жизни.

Узнайте, когда в вашем городе будет организована программа "Дышите свободно" по телефону

+37533-904-00-77