Питание для нормальной работы кишечника

Ваш рацион должен быть богат продуктами, которые содержат большое количество клетчатки (пищевых волокон). Пищевые волокна увеличивают пищевой комок, хорошо удерживают влагу, ускоряют продвижение по кишечному тракту, стимулируя его перистальтику.

Продукты, которые помогут вам предотвратить появления запоров.

Фрукты: мандарины, грейпфруты, лимоны, апельсины, инжир, финики, дыни, арбузы, яблоки, крыжовник, персики и сливы.

Овощи: капуста, огурцы, помидоры, морковь, шпинат, свекла, кабачки, редька, чеснок, лук, редис и хрен.

Продукты кисломолочные (односуточные): простокваша, йогурт, кефир, кумыс, сыворотка  настоянная на зелени и овощах.

Зерновые: чёрный хлеб подсушенный чёрного помола( из гречневой муки) перловая крупа, овсяная крупа и отруби.

Другие продукты: мед, квас, грибы, воды минеральные.

Салаты заправляйте небольшим количеством растительного масла, так же можно (1 ст. л.) льняного, соевого, подсолнечного, оливкового масла или кунжутного. Это поспособствует размягчению вашего стула.

При воспалительных процессах(острых и подострых) продукты в желудочно-кишечном тракте, богатые растительной клетчаткой, лучше заменить фруктовыми, овощными или свежевыжатыми соками.

Так же существуют те продукты, которые не стоит принимать в период запоров: рыбные и мясные супы, белый хлеб, булочки, бульоны, рисовую или манную каши (тем более молочные или же с молоком), картофельное пюре, , кофе, какао, крепкий чай, макаронные изделия кисель, кизил, фанаты, шоколад, бруснику, груши, водку, чернику и  красное натуральное вино.

Физическая нагрузка на тело

Для лечение, а так же профилактики очень эффективны: бег трусцой, велосипед, плавание, упражнения по правилам Системы здоровья Ниши, прогулки лыжные, спортивная ходьба, и особый комплекс упражнений, которые вы выполняете  до еды или после  неё, спустя 1,5-2 часа.

Прочитано 1502 раз
Другие материалы в этой категории: « Запоры Заболевания органов пищеварения »

Поиск по сайту

Альтернативный поиск

Получайте сообщения
о новых статьях
на ваш E-mail

Альтернативный поиск

Меню
Напишите нам

Благодарим что вы с нами! Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

+37533-904-00-77

Альтернативный поиск

  • 1-ostrovskay-diplom.jpg
  • 2-ostrovskay-diplom.jpg
  • 3-ostrovskay-diplom.jpg
  • 4-ostrovskay-diplom.jpg
  • 5-ostrovskay-diplom.jpg
  • 6-ostrovskay-diplom.jpg
  • 7-ostrovskay-diplom.jpg
  • 8-ostrovskay-diplom.jpg
  • 9-ostrovskay-diplom.jpg

Приглашаем пройти комплексное обучение скандинавской ходьбе в Вашем городе или на организованном тренинге в течении 1-2 дней под Бобруйском (Беларусь).

Записаться на обучение скандинавской ходьбе или задать вопрос можно по телефону

+37533-904-00-77

 

Вы решили бросить курить!

Поздравляем!

Это очень важное решение в вашей жизни.

Узнайте, когда в вашем городе будет организована программа "Дышите свободно" по телефону

+37533-904-00-77