Как бросить курить?

Как отказаться от курения?

Давайте рассмотрим некоторые причины, по которым стоит отказаться от курения.

Д-р Добсон из Ньюкаслской королевской больницы, Австралия, обнаружил, что вероятность сердечного приступа у курящих женщин была в 5 раз больше, чем у некурящих. Он также выявил, что через три года поcле отказа от курения риск возникновения сердечного приступа у них снизился до уровня у некурящих женщин. Кроме того, в Ньюкаслском университете д-р МакЭлдаф обнаружил резкое снижение риска возникновения инфаркта у мужчин и женщин уже через 1—3 года после отказа от курения.

Д-р Ри из Сиэтлского университета установил, что у курящих, перенесших инфаркт, а затем бросивших курить, риск возникновения повторного инфаркта, который был на 50% выше, чем у некурящих, снизился до уровня последних уже через три года. Другие исследования указывают на то, что через 20 лет после отказа от курения риск развития рака легких у бывшего курильщика составляет лишь 1/4 того риска, которому подвергает себя курильщик.

Доктор Фукс из Клиники Бригама, Бостон, обнаружил, что риск развития рака поджелудочной железы сократился в 2 раза всего за два года после отказа от курения. Д-р Ваннамети из Школы медицины при Королевской бесплатной больнице, Лондон, выявила, что у курильщиков, которые отказались от этой привычки, риск возникновения инсульта снизился более чем наполовину. По данным одного исследования, проведенного в Дании, у тех, кто отказался от курения, случаи госпитализации с диагнозом хронического бронхита и эмфиземы легких сократились на 43%. В исследовании, проведенном во Франции, ученые установили, что через 25 лет после того, как курящие победили свою зависимость, риск развития рака мочевого пузыря снизился на 80%.

Наконец, доктор Чао из Американского онкологического общества заметил, что чем дольше вы обходитесь без сигарет, тем меньше риск развития рака толстой кишки.

Действительно, здоровье стоит того, чтобы отказаться от курения. Если вы пытались победить эту зависимость, но потерпели поражение, приведенные ниже советы помогут вам:

  • Установите точную дату, когда вы откажетесь от курения.
  • Откажитесь от курения сразу и полностью, не пытайтесь делать это постепенно.
  • Употребляйте только свежие фрукты и 100% фруктовый сок в течение первых 2—3 дней после отказа от курения.
  • В дальнейшем употребляйте растительную пищу.
  • Выпивайте 10—12 стаканов воды в день между приемами пищи.
  • Откажитесь от кофеина и алкоголя на всю жизнь.
  • Ваш ужин должен быть очень легким.
  • В течение 1 или 2 недель после отказа от курения ежедневно принимайте комплекс витаминов группы В.
  • Перейдите на 100% цельнозерновой хлеб и крупы.
  • Возьмите за правило совершать прогулку после еды, особенно если прием пищи был обильным.
  • Когда чувствуете сильную тягу к курению, глубоко и медленно вдохните с помощью мышц диафрагмы, выпейте стакан воды или совершите короткую прогулку.
  • Избегайте мест и ситуаций, где и когда вы прибегали к курению.
  • Каждое утро проводите некоторое время в раздумьях о своем Создателе с целью лучше познакомиться с Ним как с реальной Личностью и настоящим Другом.
  • Возложите на Него свои заботы (свою зависимость). Просите у Него силы, чтобы преодолеть все препятствия.
  • Старайтесь не делать ничего, что послужило бы поводом для возврата к курению.

Поиск по сайту

Альтернативный поиск

Получайте сообщения
о новых статьях
на ваш E-mail

Альтернативный поиск

Меню
Напишите нам

Благодарим что вы с нами! Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

+37533-904-00-77

Альтернативный поиск

  • 1-ostrovskay-diplom.jpg
  • 2-ostrovskay-diplom.jpg
  • 3-ostrovskay-diplom.jpg
  • 4-ostrovskay-diplom.jpg
  • 5-ostrovskay-diplom.jpg
  • 6-ostrovskay-diplom.jpg
  • 7-ostrovskay-diplom.jpg
  • 8-ostrovskay-diplom.jpg
  • 9-ostrovskay-diplom.jpg

Приглашаем пройти комплексное обучение скандинавской ходьбе в Вашем городе или на организованном тренинге в течении 1-2 дней под Бобруйском (Беларусь).

Записаться на обучение скандинавской ходьбе или задать вопрос можно по телефону

+37533-904-00-77

 

Вы решили бросить курить!

Поздравляем!

Это очень важное решение в вашей жизни.

Узнайте, когда в вашем городе будет организована программа "Дышите свободно" по телефону

+37533-904-00-77