Зависимость

Семья и брак

Рецепты

Замещаем сигарету приятными занятиями

Оцените материал
(0 голосов)
Замещаем сигарету приятными занятиями Замещаем сигарету приятными занятиями
Много было сказано о вреде курения, о методах его избавления, а также о том, что делать после того, как бросил курить. Сегодня мы затронем тему, как отвлечь себя от мыслей закурить и заместить сигарету другими приятными и расслабляющими занятиями.

После того, как вы бросили курить, избавились от никотиновой зависимости, вам остаётся избавиться от психологической зависимости. Сначала у вас часто будут появляться мысли о курении, но, чем больше вы буде держать себя в руках, тем быстрее эти мысли уйду в другое измерение, и не будут вас тревожить.

В каких же ситуациях у вас чае всего возникает желание закурить? Исследователи пришли к выводу о том, что предательское чувство взять в руки сигарету появляется чаще всего, когда вы напряжены или находитесь в состоянии стресса. Если это ваша проблема – то вы наш клиент. Когда любой человек напряжён, он то и дел дёргается, берёт что – то в руки и теребит до потери пульса, думая о чём – то своём. Так и курильщики: когда они нервничают, они берут сигарету, но вы же не относите себя уже к их числу, а рука всё равно тянется что – то подержать, и этим почему – то часто оказывается сигарета. В таком случае вы можете применить отвлекающие манёвры. Например, отрывать полоски бумаги, думая о своём или об этой бумаге. Можно использовать чётки или усы, которые вы сможете перебирать, даже простые каштаны или небольшие камушки могут всегда лежать у вас в кармане. Как только вам захотелось взять в руки сигарету, берите приведённые выше предметы и сосредотачивайтесь на  них. Кстати, многие врачи говорят о том, что если вы периодически будете перебирать в ладошке каштаны, то сами того не подозревая будете делать массаж различных частей тела. Всё дело в том, что на руке находится большое количество нервных окончаний, которые отвечают за различные органы. Во всяком случае, этот метод поможет вам снять напряжение.

Если вы никогда не любили рисовать и е умеете это делать, то для вас предоставляется уникальный шанс этим заняться. Берите в руки карандаш и рисуйте сё, что душа пожелает, если даже это будут кружочки или линии – вы отвлечётесь. Если вы напряжены, то дышите глубоко. Найдите место, где вы можете уединиться на несколько минут, сделайте глубокий вдох и выдох, дышите так до тех пор, пока не успокоитесь.

Также рекомендуется отказаться от привычных вам напитков, которые вы раньше употребляли вместе с сигаретой. Это, как правило, алкоголь и кофе. Кофе вообще нельзя употреблять с целью снять напряжение, потому, что он обладает возбуждающим эффектом и наоборот заставит вас закурить. Можно пить настои трав или чаи с добавлением успокаивающих трав. Ведь это очень вкусно. Пейте чай с мятой, липой, ромашкой.

Расслабляющим эффектом обладает массаж. Не обязательно ходить к специалистам, можно обратиться к родственнику или близкому для вас человеку, который в течении нескольких минут  помассирует вам плечи и шею. Если же рядом никого нет, займитесь самомассажем, это не трудно, результат будет очень эффективный.

В очередной раз, когда вы хотите закурить, закройте глаза и подумайте о чём – нибудь хорошем немного, это снимет напряжение. Если самим вам не удаётся справиться, поговорите  с другом, который вас поддержит и выслушает, остановит вас перед тем, как, проделав длинный путь и бросив курить, вы вновь захотите это сделать.

Контролируйте себя и с каждым днём будет легче справляться!  

 

Прочитано 1106 раз
Другие материалы в этой категории: « Курение с целью похудения Пассивное курение »

Добро пожаловать в группу