Поиск по сайту

Боль в спине

1719
Боль в спине Боль в спине
Боль в спине периодически испытывает большинство людей. Во многом это зависит от осанки, умения управлять своим телом, а также от питания, работы пищеварительной системы, от общего состояния здоровья. Ошибочно полагать, что окружающие органы не связаны с болью в спине. Например, чтобы сохранить спину здоровой, нужны сильные мышцы живота, поэтому полезно ежедневно делать упражнения для мышц пресса.

Боль в спине возникает при проблемах с позвоночником либо травмах. Среди факторов, вызывающих боль в спине, - частое ношение тяжестей и неправильное их поднятие, чрезмерная нагрузка, неправильная осанка, резкие повороты и наклоны, долгое пребывание в сидячем положении, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, беременность. Важным фактором является и стресс. Бывает, что боль в спине вызывает заболевание, непосредственно не связанное с мышцами спины, например, инфекция мочевыводящих путей.
Боль в спине может быть результатом нарушения функций любого позвоночного органа. Часто эти факторы выступают в сочетании. Боль в спине могут вызвать:
- растяжение связок и мышц.
- повреждение суставного отростка позвоночника.
- мышечный спазм, который возникает как мера защиты, необходимая для обездвижения позвоночника при получении травмы, перенапряжения или стресса.
- грыжа межпозвонкового диска. Боль возникает при выпячивании мягкой средины диска, который давит на нерв и вызывает раздражение тканей.
- острая боль (ишиас) в поясничной области.
- остеохондроз.
- остеопороз.
- разрастание костной ткани тел позвонков, которая давит на спинной мозг и нервные корешки.
Для профилактики боли в спине выполняйте следующие рекомендации:
- тяжёлую сумку или рюкзак носите попеременно на левом и правом плечах, не перегружайте только одно плечо.
- поднимая какой-то тяжёлый предмет, согните ноги в коленях, спину при этом держите прямо.
- если несете тяжёлый предмет, не поворачивайте только спину, лучше сделайте шаг и повернитесь всем телом.
- всегда сидите прямо, не горбитесь, следите, чтобы колени были согнуты  под углом 900.
- носите удобную обувь, которая обеспечит крепкую надёжную опору при ходьбе.
- спите на плотном матрасе.
- старайтесь не подвергать себя лишнему стрессу, избегайтесь психических нагрузок.
При растяжении мышц используйте контрастные компрессы: в течение 15 минут чередуйте холодный и горячий компресс (смоченное полотенце: холодной водой – на одну минуту, горячей водой – на две). Если боль вызвана воспалением, используйте только холод. Также при боли в спине помогает массаж ягодиц и растягивание спины. Помните, что делать массаж непосредственно на позвоночнике ни в коем случае нельзя, только вокруг него!
Снять боль в спине и стимулировать кровообращение помогут втирание из смеси глицерина и настойки кайенского перца, горячие компрессы из коры калины, из валерианы, имбиря, ромашки, натирание маслом зверобоя.
Если боль не утихает, становится острой, в конечностях появляется слабость или теряется чувствительность, обращайтесь к врачу.

Оцените материал
(0 голосов)