Что происходит в периоды плохого настроения?!
Как часто причинами плохого настроения, а как следствия и депрессии становятся семейные проблемы и непонимание, приводящие, в конце концов, к разводу. Смерть близкого человека и проблемы на работе также могут стать причинами депрессии. И вообще, причин депрессии существует очень много, вот они из них:
- трудное детство или потеря родителей в раннем возрасте;
- генетическая предрасположенность к изменениям в настроении;
- гормональные перестройки (например, после родов);
- чувствительность к недостатку дневного света зимой;
- даже гиперчувствительность к пище и др.
Методы борьбы с депрессией
В период депрессии человек становится более уязвимым, поэтому ему просто необходимо знать методы борьбы с нагрянувшей бурей плохих эмоций и пустых переживаний. Самое главное, никогда не отказывайтесь от помощи близких, ведь они всегда станут вашей опорой и поддержкой.
Справиться с депрессией также поможет здоровое питание: ешьте побольше продуктов, содержащих витамины и минеральные вещества, ведь они помогают поддерживать равновесие между веществами в мозге, отвечающими за настроение и нормальную работу мозга. Как правило, к таким продуктам относятся: мясо, моллюски, бобовые, тёмно-зелёные листовые овощи, яичные желтки, орехи, бананы, авокадо и др. И лучше всего принимать пищу несколько раз понемногу, чем за один раз наедаться от пуза!
Хорошим методом борьбы может быть физкультура. Поделайте упражнения, это заставит вас позаботиться о своём теле и отдохнуть от плохих мыслей. Кстати, достаточные нагрузки помогают выработке в организме эндорфинов, которые поднимают настроение. Начните свои занятия, например, с прогулок на свежем воздухе. Будет достаточным гулять хотя бы три раза в неделю, как вы почувствуете, как ваше тело начинает «расцветать», а вместе с ним и ваши эмоции.
Полезным будет ежедневное принятие тёплой ванны с несколькими каплями лавандового, ромашкового, бергамотового или розового масла. Это поможет вам расслабиться и вернуться к привычному для вас ритму жизни!
Жизнь прекрасна!
Если же депрессия затянулась надолго, то вам следует посетить психотерапевта, но перед этим попробуйте метод «смехотерапии»! Смех издавна считается решением всех проблем!
Даже при затяжной депрессии нужно помнить, что у каждого человека, рано или поздно, наступает период в жизни, когда всё надоело, ничего не хочется, и кажется, что ничего нельзя исправить, одним словом, человек впадает в депрессию. Но жизнь так устроена, что за чёрной, казалось бы, непросветной полосой, приходит белая, и не просто белая, а ослепительно белая в яркие разноцветные пятна. Вы и глазом не успеете моргнуть, как наступит эта самая белая полоса. А пока вам следует бороться с ней и желательно вместе с кем-то, помните, что ваши родные, близкие и друзья станут вашими помощниками в борьбе с депрессией!
