Десинхроноз

Десинхроноз Десинхроноз
Нарушение суточных биоритмов или десинхроноз может вызвать обычный перелёт через несколько часовых поясов, который либо укорачивает (если лететь на восток), либо удлиняет (если лететь на запад) световой день пассажира самолёта. Но десинхроноз – это не единственная проблема, связанная с самолётом! Что такое десинхроноз?

При долгом перелете все биоритмы перестают быть связанными с внешними условиями, что приводит к быстрой утомляемости, сонливости днём и бессоннице ночью, одним словом, приводит к десинхронозу. При нарушении обычных для нас биоритмов слабеет память и способность сосредоточиться. Перелёт на восток обычно чреват более тяжёлым десинхронозом, чем перелёт на запад.
Но помимо того, в самолёте можно столкнуться и с другими проблемами. Например, если дышать сухим вентилируемым воздухом, то можно заработать обезвоживание, сухость кожи и головную боль. Продолжительная малоподвижность из-за сидячего положения может привести к застою крови в венах ног. Некоторые люди просто испытывают перелёта.
Перед полётом

Перед полётом постарайтесь соблюдать следующие рекомендации:

  1. если вы летите на восток, то за несколько дней до перелёта ложитесь спать где-то на час-два раньше обычного;
  2. если же вам предстоит путь на запад, то в последние дни перед отлётом ложитесь спать на час-два позже обычного;
  3. и вообще в последние дни старайтесь хорошо выспаться.

Следует также знать: исследования показали, что приём мелатонина в течение нескольких дней до и после перелёта помогает преодолеть десинхроноз!

Время полёта!

Зайдя в самолёт, сразу же переведите часы на местное время (то есть время того государства, куда вы летите). А далее соблюдайте следующие правила:

  1. кушайте фрукты, при этом избегайте незнакомых блюд (помните, питание также влияет на самочувствие);
  2. пейте больше жидкости, не содержащей алкоголя и кофеина;
  3. не кладите в кресле ногу на ногу;
  4. стимулировать сонливость можно дыхательными упражнениями;
  5. полезным будет «погулять» по салону на протяжении 5-10 минут (прогуливайтесь раз в два часа);
  6. снимайте напряжения, массируя плечи и шею;
  7. во время полёта смазывайте кожу лица и рук увлажняющим составом, чтобы избежать иссушающего эффекта воздуха в салоне.

Прилетели!

Время прибытия также влияет на ваше состояние. Если прилетели днём, то вам обязательно нужно прогуляться не мене часа по свежему воздуху – это тренинг для вашего здоровья и осмотр местных достопримечательностей.
Если же прилёт пришёлся на вечер, то примите ванну, желательно с каплями лавандового или гераниевого масла. Примите эссенцию грецкого ореха – она поможет приспособиться к новому часовому поясу. А затем ложитесь спать в привычное для вас время только по местному времени.
Если по прибытии вы испытываете дискомфорт, у вас сильно болит голова, то следует посетить местного доктора, ведь не хочется начинать отдых с постельного режима! А затем смело можете отправляться по запланированным делам!

Прочитано 2567 раз
Другие материалы в этой категории: « Детские вирусные инфекции Дерматит »

Поиск по сайту

Альтернативный поиск

Получайте сообщения
о новых статьях
на ваш E-mail

Альтернативный поиск

Меню
Напишите нам

Благодарим что вы с нами! Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

+37533-904-00-77

Альтернативный поиск

  • 1-ostrovskay-diplom.jpg
  • 2-ostrovskay-diplom.jpg
  • 3-ostrovskay-diplom.jpg
  • 4-ostrovskay-diplom.jpg
  • 5-ostrovskay-diplom.jpg
  • 6-ostrovskay-diplom.jpg
  • 7-ostrovskay-diplom.jpg
  • 8-ostrovskay-diplom.jpg
  • 9-ostrovskay-diplom.jpg

Приглашаем пройти комплексное обучение скандинавской ходьбе в Вашем городе или на организованном тренинге в течении 1-2 дней под Бобруйском (Беларусь).

Записаться на обучение скандинавской ходьбе или задать вопрос можно по телефону

+37533-904-00-77

 

Вы решили бросить курить!

Поздравляем!

Это очень важное решение в вашей жизни.

Узнайте, когда в вашем городе будет организована программа "Дышите свободно" по телефону

+37533-904-00-77