Семья и брак

Рецепты

Остеопороз

Оцените материал
(0 голосов)
Остеопороз Остеопороз
  С возрастом кости теряют свою плотность, так как скелет теряет структурное вещество. Кости становятся пористыми и хрупкими. Это заболевание, которое называется остеопороз. Главная опасность его – переломы.

Остеопороз – частая болезнь, ей страдают тысячи людей. 80 процентов из них – женщины пожилого возраста, хотя, в общем, болезнь характерна для всех.

Самое частое осложнение, которое вызывает остеопороз, - это переломы. Но это могут быть и обычные нарушения позвоночника в результате сильной нагрузки, поднятия тяжестей. Иные симптомы заболевания: расшатывание зубов, «старушечий горб» (кривой позвоночник). Поставить диагноз врач сможет лишь при рентгенографическом снимке.

Провоцировать остеопороз может не только пожилой возраст, но и недостаточный вес, злоупотребление спиртными напитками, курение, неправильно питание. При наличии этих факторов остеопороз может начать развиваться ещё до старости.

Остеопороз может быть и наследственным заболеванием. Это наблюдается в основном у представителей азиатской расы. Факторы риска также включают: диабет, нарушение функций щитовидной железы, прием кортикостероидов и противосудорожных лекарств.

Предупредить остеопороз можно в любом возрасте. В пищу нужно употреблять больше продуктов, содержащих кальций, как то: молоко, твердый сыр, йогурт, сардины, лосось, анчоусы, белокочанную капусту, соевый творог, вареную фасоль. Также к этому списку добавляются фрукты и овощи (морковь), темная зелень (брокколи). Для костей полезны и минеральные вещества: бор, медь, марганец, магний, кремний и цинк. Можно принимать добавки к пище (их следует запивать молоком, оно улучшает всасывание веществ). Цинк содержится в моллюсках, ракообразных и корнеплодах.

Употребляйте меньше жиров и сахара, они понижают кислотность. Повысить кислотность помогают специальные препараты, усиливающие всасывание минеральных веществ.

Употребляйте меньше кофеина: кальций при его употреблении медленно всасывается. Если в чай или кофе добавлять молоко, это снизит риск заболевания.

Остеопороз вызывается недостатком кальция. Кальций выводится из организма с мочой, поэтому следует употреблять меньше поваренной соли. Потерю кальция провоцирует и чрезмерное употребление мяса. Для костной ткани полезны витамины А и С, они содержатся в молочных продуктах, фруктах, овощах, зелени. Витамин К содержится в листовых зеленых овощах.

Как можно чаще находитесь на солнце. Витамин Д укрепляет кости. Если это невозможно, то принимайте этот витамин в виде добавок.

Полезны также и физические упражнения. Они не обязательно должны быть интенсивными. Это может быть бег трусцой, танцы.

Обязательно обратитесь к специалисту, если:

- имеет место постоянная боль в спине или тазобедренных мышцах, потеря массы тела.

- вы принимаете особые медикаменты или ваш организм предрасположен к возникновению остеопороза.

- наступает период менопаузы.

- имеются факторы, предрасполагающие к возникновению заболевания остеопороз.

Прочитано 1686 раз
Другие материалы в этой категории: « Опрелости у грудных детей Острицы »

Добро пожаловать в группу