Кроме всего прочего, дозированное воздействие свежего воздуха повышает невосприимчивость организма к болезням, тонизирует нервную систему, улучшает кровообращение и другие функции организма.
Метод лечения контрастным воздухом довольно близок к лечению обнажением. Однако его можно проводить лишь при наличии способствующих тому погодных условий и соответствующего социального окружения. Не стоит делать данные закаливания в общественных местах или же зимой. Проводят данное лечение на открытом воздухе по той же методике, что и лечение обнажением. Не забывайте о том, что следует надевать очень теплую одежду. Но она должна быть из натуральных волокон, откажитесь от синтетики. Время пребывания в одежде можно увеличивать, а вот время обнажения необходимо соблюдать в соответствии со строгими правилами, а в случае болезни рекомендуется выполнять процедуру с помощником.
Во время первого сеанса следует лежать на спине в течение 1-40 секунд, затем перевернуться на правый бок на 40-70 секунд, после чего повернуться на левый бок на 70-100 секунд и снова на спину на время от 100 до 120 секунд.
При обнажении очень благотворно влияет на организм растирание затекших частей тела. Также можно выполнять упражнения для живота и спины, «золотую рыбку» или упражнения для капилляров, разработанные Системой здоровья японского ученого Кацудзо Ниши. Согреваться нужно в спокойной обстановке, крепко сомкнув ладони над солнечным сплетением. Это необходимо для достижения максимального благотворного эффекта. По окончании процедуры десять минут следует находиться в покое, приняв позу «Смыкание стоп и ладоней».
Процедуру следует проводить либо до восхода, либо после захода солнца. Если вы болеете или ощущаете усталость вечером, начинайте лечение в полдень. Именно в это время, особенно в первый день, наблюдается больше всего тепла. В последующем ежедневно перемещайте процедуру во времени (от получаса до часа), постепенно дойдя до шести часов утра. Данную процедуру выполнять на солнце категорически запрещается.
Кроме того, ее следует выполнять за час до еды или же через полчаса после нее. Можно делать эту процедуру в любое время до принятия ванны, но вот после нее необходимо выждать около часа.
