скандинавская ходьба
Что такое скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба - это
одна из форм физической активности, задача которой является укреплять, восстанавливать и тренировать. Использование палок и движение рук, как во время катания на беговых лыжах, называемого северной ходьбой, является новой тенденцией в фитнесе как в Европе так уже и на территории постсоветских стран. Скандинавская ходьба - это относительно новый вид спорта, он был изобретен в Финляндии и в настоящее время является самым быстрорастущим видом спорта в мире.
История скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба началась в Финляндии в начале 20-го века как летняя тренировка для лыжников. Настоящий прорыв в скандинавской ходьбе как популярный вид физической активности произошел в 1997 году, когда финская компания в сотрудничестве со спортсменами и экспертами в области спортивной медицины изобрела новую систему ремешков для запястья, чтобы сделать возможной современную технику северной ходьбы.
Здоровье и красота
Открой для себя мир здоровья и красоты через скандинавскую ходьбу!
Польза для здоровья
Многие врачи сходятся во мнении, что скандинавская ходьба - одна из самых эффективных тренировок сердечно-сосудистой системы, потому что она воздействует на все основные группы мышц в организме.
Недавние исследования, проведенные Институтом Купера в Далласе, показали, что скандинавская ходьба сжигает больше калорий, увеличивает потребление кислорода и может быть на 46% более эффективной, чем нормальная ходьба.
Нормальная ходьба, даже с быстрым темпом и хорошим шагом, использует только приблизительно 70% мышечной массы тела в любой момент времени. Возьмите в руки палки для скандинавской ходьбы, и начинайте идти. При правильной технике вы теперь будете использовать до 90% мышц вашего тела, одновременно значительно увеличивая частоту сердечных сокращений.
Оборудование
Как и в любом спорте, всегда важно иметь подходящее оборудование, скандинавская ходьба так же ничем не отличается.
Для достижения наилучших результатов в ходьбе убедитесь, что вы используете только палки для северной ходьбы, которые были специально разработаны для этого вида спорта.
Не поддавайтесь искушению использовать палки для катания на лыжах, походов или треккинга, которые предназначены для совершенно другой цели.
Наша команда обученных волонтеров готова провести для вас мастер-класс и обучить этому виду спорта. Программа, которую мы предлагаем предполагает 1 час теоретических занятий и 3 час занятия с инструктором. После обучения вы можете присоединится к клубу скандинавской ходьбы или собрать вокруг себя единомышленников и регулярно заниматься ходьбой в удобное для вас время и в удобном для вас месте.
Как скандинавская ходьба может помочь мне?
Ряд исследования и практика показывают, что регулярные занятия на свежем воздухе с использованием специальных палок (скандинавских) оказывают положительное воздействие практически на весь организм. Вот лишь некоторые общие данные:
- сжигать до 46% больше калорий по сравнению с ходьбой без палок
- снять напряжение в шее и плечах
- улучшить свою осанку и походку
- укрепить мышцы спины и живота
- уменьшить воздействие на суставы
- сжигать те же калории, что и бег, но без воздействия на суставы
Кроме того, данный вид оздоровительной физкультуры особенно показан при следующих заболеваниях: остеохондроз; сколиоз; заболевания легких; психологические проблемы; бессонница; избыточный вес и ожирение.
Это для меня?
Скандинавская ходьба - это очень доступное занятие, которым могут воспользоваться люди разных возрастов, с разной фигурой и с уровнем физической подготовки. Это идеальное занятие для людей, которые некоторое время не занимались спортом или которым не нравятся традиционные виды спорта или занятия в тренажерном зале.
Прогулка в кругу друзей и единомышленников - это лучший способом поддерживать себя в форме, так как это отличное занятие, которое может выполнять каждый, поэтому, независимо от вашего возраста с 8 до 80 лет, вам понравится открывать для себя преимущества скандинавской ходьбы, которые несоизмеримо улучшат качество вашей жизни.
Скандинавская ходьба - это на самом деле хорошее развлечение, и у всех нас есть такая возможность поставить вместе цель - быть в форме и худеть, встречая новых людей и развлекаясь на свежем воздухе.
Добро пожаловать в "Клуб северной ходьбы"
Как научиться ходить правильно?
Как только вы правильно сожмете палки и начнете использовать верхнюю часть тела, у вас будет «полный привод», и тогда тренировки достигнут совершенно нового уровня.
Каждый шаг должен начинаться с того, что пятка соприкасается с землей и катится вперед к области пальцев и ног, где вы отталкиваетесь, чтобы продвинуться вперед.
Руки должны постоянно находиться в состоянии «схватывания» с палкой. Они должны схватиться палку каждый раз, когда она касается земли, а затем отпустить ее, когда она уходит назад за туловище, заканчивая открытой ладонью.
Так как руки продолжают перемещать палки, туловище и бедра должны быть вовлечены во встречные движения нижней части тела. Это позволит эффективно работать группам мышц пояса.
Наверное, читая этот текст, вы убедились, что очень сложно словами объяснить процесс ходьбы с палками. Поэтому мы приглашаем Вас выйти на свежий воздух и поучиться ходить с инструктором.
Если вы решили начать вести более здоровый образ жизни, и вы полны решимости действовать, сообщите нам, и мы поможем вам начать путь к успеху. Скандинавская ходьба уже доступна и в вашем городе.
Узнай, где в твоем городе проходят встречи клуба скандинавской ходьбы!
Если у вас есть вопросы напишите нам!
