3доровые привычки

3доровые привычки 3доровые привычки
Если Вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, вам следует взять на заметку и ввести в свой образ жизни здоровые привычки. Ведь именно здоровые привычки улучшают состояние здоровья нашего организма и защищают от болезней.

В 1972 году известные ученые Лестер Бреслоу и Н.Б. Беллок провели исследование, в котором приняли участие 7000 калифорнийцев обоих полов. Оценив их физическое состояние, ученые пришли к выводу, что те люди, которые имели здоровые привычки, отличались лучшим здоровьем. Среди огромного количества полезных привычек особо выделили семь из них.

Основные здоровые привычки, которые были определены в этих исследованиях, заключаются в том, что здоровые люди никогда не курили, выпивали менее четырех порций алкогольных напитков в неделю либо вообще не пили, ежедневно завтракали, редко употребляли что-либо между приемами пищи, спали по 7-8 часов в сутки,  часто занимались физическими упражнениями. Кроме того, женщины имели менее 10% лишнего веса, а мужчины – менее двадцати процентов.

Кроме того, эти здоровые привычки, как показали исследования, влияют на состояние здоровья человека в отдельности. Данные исследовательские работы послужили толчком для большого количества исследований, которые проводились по всему миру и показали похожие результаты. Ученые пришли к выводы, что здоровые привычки очень важны.

Как же сделать так, чтобы здоровые привычки стали частью вашей жизни? Прежде всего, Вы должны осознать, что Ваш жизненный принцип  - это здоровый образ жизни и здоровые привычки, и точно придерживайтесь этого принципа. Кроме того, начинайте беспокоиться о своем здоровье с молодости, поскольку существует большое количество болезней, которые начинают проявляться с возрастом, хотя их корни в детстве. Если у Вас имеются большие проблемы со здоровьем, периодически проходите диспансеризацию. Здоровые привычки заключаются также в соблюдении принципа средней линии, поскольку все хорошо в меру. Не стоит также полнеть, поскольку лишний вес приводит к преждевременному изнашиванию организма и его старению.

Здоровые привычки также положительно влияют на нашу нервную систему. Старайтесь всегда быть доброжелательными и разумными, поскольку раздражительность и суетливость наносят вред не только нервной, но и сердечно-сосудистой системе. Не стоит держать обиду, учитесь прощать. Стоит помнить о том, что Ваша семья и близкие друзья являются уникальной ценностью и главным в Вашей жизни. Здоровые привычки включают в себя также и Вашу работу. Постарайтесь выбрать такой способ зарабатывания денег, который будет Вам интересен и приведет не только к материальному и моральному удовлетворению.

Занимайтесь физическим трудом и упражнениями, старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Найдите время для какого-нибудь хобби, которое поможет Вам расслабиться и сделает Вашу жизнь более разнообразной. Кроме того, следите за своим сном. Спать необходимо не менее 7,5 часов, поскольку отдых восстановит Вашу жизненную силу и вылечит лучше любых лекарств. Таким образом, здоровые привычки – залог Вашего здоровья, долголетия и жизнерадостности.

Прочитано 1605 раз
Другие материалы в этой категории: « Образ жизни и его значение Здоровая пища »

Поиск по сайту

Альтернативный поиск

Получайте сообщения
о новых статьях
на ваш E-mail

Альтернативный поиск

Меню
Напишите нам

Благодарим что вы с нами! Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

+37533-904-00-77

Альтернативный поиск

  • 1-ostrovskay-diplom.jpg
  • 2-ostrovskay-diplom.jpg
  • 3-ostrovskay-diplom.jpg
  • 4-ostrovskay-diplom.jpg
  • 5-ostrovskay-diplom.jpg
  • 6-ostrovskay-diplom.jpg
  • 7-ostrovskay-diplom.jpg
  • 8-ostrovskay-diplom.jpg
  • 9-ostrovskay-diplom.jpg

Приглашаем пройти комплексное обучение скандинавской ходьбе в Вашем городе или на организованном тренинге в течении 1-2 дней под Бобруйском (Беларусь).

Записаться на обучение скандинавской ходьбе или задать вопрос можно по телефону

+37533-904-00-77

 

Вы решили бросить курить!

Поздравляем!

Это очень важное решение в вашей жизни.

Узнайте, когда в вашем городе будет организована программа "Дышите свободно" по телефону

+37529-348-62-94

+37533-904-00-77