Все эти факторы в большей степени зависят от того, что мы едим, и поступают ли в наш организм все необходимые питательные вещества. Так что же нужно для нашей красоты?
Всем известно, что вместе с продуктами питания в наш организм поступают углеводы, белки, жиры, а также витамины, минеральные вещества и так далее. Стремясь иметь стройную фигуру, многие начинают питаться неправильно, лишая свой организм многих важных веществ. Это самая большая ошибка. Любая диета должна быть сбалансированной и правильной. Нужно включать в свой рацион питания продукты, которые содержат все необходимое, исключая сладкое, мучное, острое, жирное, копченое и тому подобное. Большими врагами нашей красоты являются вредные привычки – алкоголь, курение, недосыпание, употребление пищи в количествах, превышающих потребность нашего организма. Например, из-за курения наши зубы становятся желтыми, а лицо приобретает землистый оттенок. Из-за злоупотребления алкоголем появляется отечность лица, бледность кожи и плохой запах изо рта.
Для нашей красоты важны прежде всего витамины. Например, витамин биотин важен для нашей кожи и волос. В этом витамине содержится сера – микроэлемент, благодаря которому наша кожа становится гладкой, ногти прозрачными, а волосы пышными.
Еще один важный элемент - витамин Е, который способен улучшать кровообращение, а следовательно и обеспечивать лучшее снабжение нашей кожи кислородом и питательными веществами. Витамин А, который многие называют «витамином красоты», имеет большое значение для кожного эпителия и обновления клеток кожных покровов. Группа витаминов В способна усиливать защитные свойства нашей кожи, что очень важно во время солнечных ванн и загара.
Нашей красоте необходимы многие микроэлементы. Например, цинк укрепляет ногти, делает красивыми наши волосы, препятствует их выпадению и образованию перхоти. Кроме того, цинк помогает избавиться от юношеских угрей. Железо необходимо для образования гемоглобина и нормального функционирования эритроцитов. При его недостатке развивается анемия, что делает нашу кожу бледной и ухудшает снабжение ее кислородом. Также для красоты необходимо достаточное количество воды. Рекомендуется в среднем выпивать не менее двух литров чистой воды в день.
Таким образом, наше здоровье, красота, состояние нашей кожи, волос и ногтей тесно связаны с поступлением в организм достаточного количества всех необходимых веществ. Малейшие сбои в нашем здоровье дают о себе знать снаружи. Для нашей красоты важны многие витамины: витамины группы В, витамин А, С и биотин, а также микроэлементы: сера, цинк, железо и так далее. Поэтому от нашего правильного и сбалансированного питания зависит не только наше здоровье, но и красота.
Также вы можете прочитать:
Биохимический состав крови и нарушение обмена веществ
