Поиск по сайту

Что такое здоровый образ жизни

1019
Быть здоровым – вот главная цель здорового образа жизни. Добиться полной гармонии тела и духа. Человек рождаясь уже получает определенное наследство от своих предков которое закладывается на генетическом уровне, но это не означает, что мы не может повлиять на отрицательную наследственность и не можем сделать ничего для того чтобы усовершенствовать себя и свое тело.

Да мы не можем изменить свою внешность, ну уж «что есть, то есть», некоторые пытаются и такие недостатки исправить с помощью пластической хирургии. Но все что касается здоровья, лишнего веса, т.е. то. на что мы можем повлиять сами, не опуская руки, может быть успешно подкорректировано и нами, если вести  здоровый образ жизни. Т.е. следить за своим здоровьем и не подвергать его лишним и никому не полезным вредным нагрузкам.

Большинство людей в неизбежном беге по кругу, в поисках возможности достать денег, для того чтобы существовать, чтобы добыть денег, для того чтобы существовать – это не описка.  Вчитайтесь, ведь это так и есть. И в этом беге по кругу мы не контролируем ни уровень нагрузок на наш организм, ни наше питание, и все это, чаще всего, усугубляем наличием какой-нибудь «вредненькой» привычки. Так вот здоровый образ жизни и есть тот путь, по которому нужно идти человеку, чтобы не загнать себя на половине дороги, и не нажить гору болячек еще во вполне молодом возрасте, когда впереди еще половина жизни, а ты уже выдохся. Так что же нужно делать, чтобы начать жить правильно?

Для начала необходимо выполнять несколько правил. Естественно сразу перейти на определенный режим не получится, но, со временем, это будет настолько просто, что вы будете сами удивляться – почему не жили так раньше? Итак, правила:

1. Начнем с зарядки. Как же трудно заставить себя встать на 15 минут раньше, чтобы выполнить простую, но так необходимую для нашего организма зарядку. Она же потому так и называется – зарядка – организм заряжается энергией на весь день, до следующей подпитки. Затем водные процедуры и мы бодренько можем провести целый день в отличном настроении.

2. Далее идет питание. Правильно спланированное питание тоже очень важно для нашего многострадального организма. Поэтому ваш рабочий день должен быть так спланирован, чтобы вы имели возможность подпитать свой организм не всякой гадостью типа бутерброда всухомятку или, (о, ужас!) вермишелью или кашей пятиминуткой, в которых из полезных продуктов только кипяченая вода, а полноценным обедом. Итак, утром позавтракайте, и напомню, что завтрак состоит не из чашки кофе, а хотя бы, так и хочется сказать: «Овсянка, сэр», какой кашки или творожка, далее полноценный обед, а вот вечерком не советую нагружать свой организм. Хотя многие именно в это время и набивают свой бедный желудок едой, а потом, еле дыша, заваливаются на диван, чтобы после трудового дня посмотреть свой любимый сериал, там ведь все так хорошо, все такие красивые, куда уж нам. Ну уж нет, мы сядем и спланируем свою неделю и постараемся потом эти планы осуществить, сначала будет трудно, но ничего - прорвемся, а далее по методу усложнения.

3. Итак, далее по нарастающей. Вот он, трудный, но очень нужный пункт – тренировки. Что это будет? Не важно, даже если вы в первое время в целях экономии средств предпочтете выполнять комплекс  упражнений «Бодифлекс» у себя дома, для начала тоже сойдет, но в последующем лучше все же пойти в тренажерный зал, бассейн или на фитнес. Просто занимаясь дома вы не получите того заряда энергии сколько при общении и совместных тренировках с группой, это будет группа единомышленников, людей, которые ведут здоровый образ жизни, или, по крайней мере, на пути к этому. Сразу может вы и не повстречаете своих людей, но, подобрав нужный комплекс тренировки, вы поймете, что это ваше.

4. Следующий пункт нашего плана и очень актуален для нас - это полноценный и здоровый сон. Нехватка сна очень негативно влияет на наш организм, о цвете кожи и темных кругах под глазами я говорить не буду, а вот настроение… обратите внимания. Какое хорошее настроение у вас, когда вы выспались, сами встали, насколько больше у вас энергии.

Так вот старайтесь изменить свои привычки и придите к здоровому образу жизни и сразу почувствуете, насколько больше у вас энергии, сил и насколько больше стало позитивных эмоций в вашей жизни.

Оцените материал
(0 голосов)