Если Вы хотите похудеть, постарайтесь избегать употребления в больших количествах соли. Также не стоит злоупотреблять специями. Пищевая соль способна прикрепляться к жидкости в наших тканях таким же образом, как она притягивает к себе влагу на кухне. Специи же способствуют стимулированию аппетита, соответственно Вы съедите большее количество пищи, поскольку выработка чувства насыщения в центре аппетита головного мозга не произойдет.

Исследования ученых показали, что не только специи, но и такие продукты, как чай, кофе, сметана, сахар и сигареты, способны увеличивать аппетит. Поэтому, если Вы хотите похудеть, сведите употребление этих продуктов к минимуму. Кроме того, было установлено, что кофеин и никотин способны стимулировать выработку излишнего количества гормона инсулина.

Если Вы хотите похудеть, Вам также следует отказаться от  употребления вина, пива и других крепких спиртных напитков. Это объясняется тем, что в алкоголе содержится большое количество "пустых" калорий, поскольку спиртные напитки обеспечивают организм энергией, но не имеют для него никакой питательной ценности, по сравнению с другими продуктами питания. 1 грамм алкоголя производит около семи калорий в то время, как 1 грамм жиров производит девять калорий, 1 грамм белков - 4,4 калории, а 1 грамм углеводов - 4,1 калории.

Если Вы хотите похудеть не обязательно прибегать к употреблению лекарственных средств для похудения. Большое количество тех, кто хочет похудеть, прибегают к таблеткам. Но на самом деле  одни только лекарства не могут им помочь, и лишь небольшое число людей,  употребляя лекарства, действительно в них нуждаются.

Лекарственные средства довольно опасны, поскольку могут вызывать физиологическое и психологическое привыкание, либо непосредственное, либо косвенное. Это зависит от типа лекарства и индивидуальных особенностей человека, который его употребляет.

Если Вы хотите похудеть, сбрасывайте вес медленно. Часто люди хотят похудеть как можно быстрее (например, для того, чтобы влезть в какое-нибудь любимое платье на время какого-либо праздника). Однако вес стоит сбрасывать разумно и не спеша, самое большее по 1,5-2,5 килограмма в неделю. Если Вы хотите похудеть и следите за своим весом, взвешивайтесь каждый день и по возможности в одно и то же время.

Кроме того, если Вы хотите похудеть, не игнорируйте физические упражнения. Их необходимо регулярно выполнять. Следует помнить золотое правило о том, что для поддержания идеального веса поступающая энергия должна уравновешивать ее расход.

А избегая нежелательных продуктов и алкоголя, Вы поможете своему организму не набирать лишние килограммы.