Секреты здоровья
Лимфатическая система является частью кровеносной…
Травы при заболеваниях
Аллергия — это повышенная восприимчивость…
Осторожно, это опасно
Первое и самое очевидное для…

8 принципов здоровья

loading...
  Отдых
  Питание
  Движение
  Бог
  Вода
  Воздух
  Свет
  Воздержание

Зависимости века

Поиск по сайту

Гинекология

Беременность

Уход за ребенком

Как сбросить лишний вес

1414
Как сбросить лишний вес Как сбросить лишний вес
О том, как сбросить лишний вес, написано большое количество книг и разнообразных статей. Существует огромное разнообразие различных диет и методик похудения. Все они довольно индивидуальны, и эти советы о том, как сбросить лишний вес, могут подходить одному человеку и совсем не помогать другому.

Проанализировав всю имеющуюся информацию, можно почерпнуть некоторые общие рекомендации, которые помогут сбросить лишний вес практически любому человеку.

В первую очередь следует обратить внимание на режим своего питания, поскольку чтобы сбросить лишний вес, необходимо начать питаться регулярно. У Вас должно быть три умеренных приема пищи каждый день. Многие люди, которые хотят сбросить лишний вес, полагают, что, если они будут есть всего 1-2 раза в день, то им это удастся. Однако проблема в том, что даже один прием пищи может доставить в наш организм больше калорий, чем ему требуется на один день, при этом человек так и не насытится. Поэтому следует также учитывать размер и содержание порций. Существует золотое правило о том, что ваш завтрак должен быть объемнее, чем обед и ужин. Кто-то мудрый сказал: "Мы должны завтракать, как короли, обедать, как принцы, а ужинать, как нищие". То есть количество съедаемой нами пищи на ужин должно быть минимальным, поскольку ближе к вечеру метаболические процессы в организме замедляется, и в итоге пища может застояться в кишечнике.

Вторая рекомендация для тех, кто хочет сбросить лишний вес, состоит в том, что стоит избегать обильных застолий. Это очень важно, если Вы хотите похудеть. Довольно часто  люди, несмотря на хорошее начало, терпят неудачу в попытке сбросить лишний вес,  потому, что начинают наедаться, решив наградить себя за то воздержание, которое им пришлось пережить из-за строгой диеты.

Не ешьте между приемами пищи, если хотите сбросить лишний вес. Во время таких перекусов мы  часто употребляем высококалорийные продукты, которые могут нарушить пищевой баланс, поскольку содержат большое количество жиров, сахара или соли.

Употребляйте как можно больше витаминов и минералов, которыми богаты все овощи (в особенности зеленая ботва и корнеплоды) и фрукты. Разнообразные фрукты и овощи могут уменьшить Вашу тягу к менее полезным продуктам, а также помогут избавиться от тяги к табаку и алкогольным напиткам.

Старайтесь тщательно пережевывать пищу. Пищеварение – это продолжительный процесс. Тщательное пережевывание пищи способствует тому, что каждая стадия пищеварения будет проходить в хороших условиях. Это поможет пище перевариться самым лучшим образом. Кроме того, это способствует скорейшей выработке чувства насыщения в центре аппетита головного мозга. Медленно поглощая пищу, вы быстрее устанете кушать, не успев пресытиться. Это поможет Вам съесть меньшее количество пищи и поможет сбросить лишний вес.

Следуя приведенным выше рекомендациям и придерживаясь здорового питания, Вы сможете не только сбросить лишний вес, но и поддерживать идеальную массу тела без особых усилий.

Оцените материал
(0 голосов)

Заболевания образа жизни

  • All
  • Вены
  • Гастроэнтерология
  • Гинекология
  • Глаза
  • Детские заболевания
  • Женские болезни
  • Зубы
  • Инфекционые заболевания
  • Кишечник
  • Кожа
  • Кости
  • Легкие
  • Мочевой пузырь
  • Мужские заболевания
  • Мышцы
  • Печень
  • Пищеварение
  • Половые инфекции
  • Почки
  • Психические заболевания
  • Сердце
  • Суставы
  • Ухо горло нос
  • Уход за кожей
  • Уход за кожей
  • Эндокринная система
cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка

cache/resized/2c40ef3339f041c4dc71e38bd85fd9ba.jpg
22 Февраль 2011 8714 hits

Панкриатит

cache/resized/01d9fc7779dc9b7ffc5175f6583cbae8.jpg
03 Май 2011 5547 hits

Свинка (эпидемический ...

cache/resized/b134f39f2822b830a7a7b3da6f710372.jpg
01 Май 2011 4872 hits

Снижение слуха, глухота, ...

cache/resized/1aac67ac39a7d99d47bfd0ac29888640.jpg
28 Апрель 2011 4510 hits

Гастрит

cache/resized/b68a2d090b10da43ea2589ce98ed343f.jpg
26 Ноябрь 2011 3672 hits

Эрозия желудка