Почему же жидкость так важна для нашего здоровья, и чем нам грозит ее нехватка?
Ученые установили, что здоровый человек в среднем ежедневно теряет около двух-трех литров воды. Эти потери происходят при таких процессах, как дыхание, потовыделение, внутренние физиологические потребности нашего организма. Кроме того, потеря воды происходит при процессах выделения и вывода токсинов из организма вместе с мочой и калом. Исследования показали, что для восполнения потерянной в этих процессах жидкости, человек, который весит около 56 кг, должен выпить в среднем около восьми стаканов жидкости в сутки. Если количество потребляемой воды недостаточно, происходят различного рода нарушения.
Практически при каждой известной болезни происходит изменение водного и гуморального состава как внеклеточных, так и внутриклеточных жидкостей, составляющих как минимум 70% от общей массы тела человека. Качественный состав этих жидкостей является основным фактором во многих физиологических процессах.
Вспомним! В нашем организме вода распределяется как вне, так и внутри клеток. В нашем организме межклеточная жидкость плазмы крови и лимфы составляет около 15- 20% . Внутриклеточная жидкость составляет около 50% от общей массы.
При недостаточном потреблении жидкости в первую очередь страдает наша нервная система. Появляются головные боли и головокружения. При недостатке воды серое вещество головного мозга начинает менее эффективно обрабатывать полученную информацию. Также снижается наша работоспособность и энергичность. При нехватке жидкости ухудшается работа желудочно-кишечного тракта. Происходит максимальное всасывание воды из кишечника, что приводит к запорам и отравлению организма. Кроме того, при уменьшении объема жидкости ухудшается способность почек к удалению вредных токсинов через мочеиспускания. Наш организм старается удалить их другим способом, через кожные покровы. Это приводит к появлению угрей.
Если организм испытывает недостаток жидкости постоянно, он начинает удерживать в организме всю возможную воду, которую сохраняет в межклеточном пространстве. В результате этого появляются отеки рук и ног. Также при недостатке жидкости появляется налет на языке, сухость во рту и неприятный запах изо рта. Это происходит по той причине, что из-за того, что жидкости мало, уменьшается количество синтезируемой железами слюны, и в ротовой полости начинают активно размножаться патогенные бактерии. Также наблюдается сухость кожи, поскольку без достаточного количества жидкости она теряет свою упругость.
Таким образом, чтобы избежать всех этих симптомов, вам необходимо следить за тем, чтобы в вашем организме е возникала нехватка жидкости. Для этого старайтесь употреблять ежедневно как минимум два литра обычной воды, не считая той, которая содержится в пище. Кроме того, необходимо следить за качеством воды и увеличивать ее количество при определенных условиях, например, при физических нагрузках, болезни и обильном потоотделении в жаркую погоду.
Также вы можете прочитать:
Показатели крови и заболевания
