Двадцать один процент смертей приходится на факторы, которые связаны с окружающей средой. Поскольку человек способен контролировать свой образ жизни и поддерживать состояние окружающей среды, то выходит, что 74%, или три четверти всех факторов, которые приводят к смерти, человек в состоянии устранить и изменить ситуацию к лучшему.

Образ жизни и окружающая среда не влияют на шестнадцать процентов смертей, которые  связаны с плохой наследственностью. Однако в таких случаях ученые и медики утверждают, что риск проявления генетического дефекта можно снизить, если вести правильный и здоровый образ жизни. Остальные десять процентов связаны с работой и состоянием системы здравоохранения.

Чаще всего наш образ жизни можно представить так: еле встаем с постели утром, на «автопилоте» собираемся на работу и учебу, толком не позавтракав, днем нервничаем из-за пустяков, объедаемся вечером, ссоримся с близкими, завидуем знакомым и коллегам, вкладывают большое количество сил и средств на приобретение еще одной модной вещи, после работы отдыхаем на диване у телевизора, а выходной мечтаем провести в магазинах, занимаясь шопингом, либо у мангала с шашлыками. Такой образ жизни характерен для большинства современных людей.

Вполне естественно, что этот образ жизни приведет к появлению болезней, нервным расстройствам и проблемам не только на работе, но и в семье. Заболевания мы пытаемся вылечить лекарствами, а их большинство обладают большим количеством побочных эффектов, что одну болезнь они, может, и вылечат, но могут запросто привести к другой. Все «нервные» проблемы мы, в зависимости от половой принадлежности, "заедаем" и "запиваем", что также не прибавит нашему организму здоровья.

Что же такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – это оптимальный режим работы и отдыха для нашего организма, сбалансированное правильное питание, высокая двигательная активность, закаливание, соблюдение личной гигиены, отсутствие вредных привычек, положительное и позитивное отношение к жизни и избегание стрессов. Здоровый образ жизни позволит Вам до старости оставаться здоровым не только физически, но также психически и нравственно.

Соблюдайте режим питания. Старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей, откажитесь от слишком жирной пищи, не наедайтесь на ночь и не переедайте. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, не злоупотребляйте алкоголем, бросайте курить. Необходимо также как можно больше времени проводить на свежем воздухе, гулять в скверах и парках, побольше двигайтесь. Помните, что именно здоровый образ жизни поможет вам избежать болезни и заставит вас чувствовать себя бодро и жизнерадостно. Задумайтесь о своем образе жизни, постарайтесь его улучшить, и тогда ваша жизнь будет долгой и здоровой.