Поиск по сайту

Психика и здоровье

1300
Очень важную роль в жизни человека играет психическое здоровье, которое не отделимо от физического, именно на это обращает внимание Система Ниши. Об этом нам поведают новости медицины. Для обеспечения себе здоровой психики необходимо тщательно заниматься над этим ежедневно.

Прежде всего стоит начать день с улыбки. Встаньте с утра перед зеркалом, подумайте о чем-нибудь приятном, счастливом моменте жизни, сделайте приветливое лицо, представьте добрые отношения с близкими и коллегами по работе. Запомните это приветливое, счатсливо-радостое выражение лица и поддерживайте его при помощи аутогенной тренировки.

Знаете, говорят «глаза горят»? Так вот, у жизнерадостного человека глаза всегда  излучают доброжелательность, сердце живо стучит, движения грациозны и красивы, летящая походка, а дыхание медленное и глубокое. Старайтесь быть добрым ко всем, и люди станут к Вам относится лучше!

Чтобы лишни   й раз не раздражаться, придумайте себе специальную гимнастику. Например, приподнимите плечи несколько раз, покрутите головой влево-вправо, посмотрите на правую пятку, проведите взглядом верх по ноге, моргайте поочередно левым и правым глазом. Встаньте на носочки, потом перекатитесь на пятки, проделайте это несложное упражнение несколько раз. Задумайтесь, как вы сидите, ходите: выпрямите спины, подтяните живот.

Таким образом учитесь самоконтролю. Мы приведем Вас несколько простых советов знаменитого физиолога Г.Селье:

- если Вы стремитесь к хорошим отношениям, все же старайтесь прекратить общение с неуживчивыми, сварливыми людьми;

- что бы ни случилось в жизни, прежде всего подумайте, а нужно ли сражаться или можно просто идти дальше;

- если Вам необходим выполнить неприятное дело, не откладывайте его на завтра,

лучше сделать это «здесь и сейчас»;

-  если Вы проиграли, продолжайте бороться с мыслями о былых победах. Людям свойственно ошибаться, и это вполне нормально;

- пытайтесь думать о положительных сторонах жизни, не поднимайте темы о беспокойстве, неудачах, проблемах;

- хороший способ уменьшить стресс переключить внимание – подумайте о чем-нибудь приятном, почитайте книгу, посетите театр;

- отоспитесь. И начинайте жить снова!

- и обязательно смех. Смейтесь! Юмор – это преграда невзгодам!

Оцените материал
(0 голосов)