Семья и брак

Рецепты

Как улучшить память

Оцените материал
(0 голосов)
Как улучшить память Как улучшить память
По словам известного психолога Карла Сишора, «средний человек не использует и десяти процентов потенциала своей памяти. Он теряет девяносто её процентов, нарушая естественные законы запоминания». Память необходимо тренировать. Существует множество различных способов. Объём нашей памяти, на самом деле, безграничен, дело в том, что мы не всегда пользуемся этим бесценным даром.

И так, если вы желаете усовершенствовать свою память, нужно запомнить естественные законы запоминания. Они очень просты, на них основана каждая система запоминания. Говоря вкратце, это впечатление, повторение и ассоциация.
Первое условие запоминания состоит в том, чтобы выработать глубокое, яркое и постоянное впечатление о предмете, который вы хотите запомнить. Для этого необходимо сосредоточиться. Необходимо научиться концентрировать своё внимание даже в самых неблагоприятных для этого условиях. Пять минут глубокой и напряжённой концентрации дадут куда лучший результат, чем дни созерцания и беспорядка в мыслях. Необходимо глубоко сосредоточиться на той работе, которой в данный момент вы занимаетесь, не думая о личных проблемах или ещё о чём-либо. Для того, чтобы научиться лучше концентрироваться используйте глубокое дыхание. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять секунд, одновременно с этим сожмите ладони в кулак. Затем медленно выдохните и разожмите руки. Через три вдоха-выдоха вы почувствуете, что расслабились.

Также для расслабления полезно просто походить на свежем воздухе минут 15. В этом и заключается один из секретов силы, в частности, силы памяти.
Вы сможете запомнить почти безграничный объём материала, повторяя его достаточно часто. Вновь и вновь повторяйте сведения, которые хотите запомнить. Недостаточно чисто механического заучивания наизусть. Нужно применять повторение разумное, повторять материал в соответствии с определёнными чертами нашего мышления. В этом и состоит суть очень важного открытия, касающегося работы нашей памяти.
Также необходимым элементом запоминания является ассоциация. Фактически именно в ней состоит объяснение внутреннего механизма памяти. Ассоциативные законы управляют всеми процессами в нашем сознании, кроме тех, которые вызываются поступлением новостей извне. Всё, что появляется в сознании, должно быть введено туда, но затем должно быть ассоциировано с уже имеющимися данными. Секрет хорошей памяти состоит в формировании множества разнообразных ассоциаций в связи с каждым фактом, который мы хотим в ней удержать. Но чтобы сформировать ассоциации, связанные с фактом, следует упорно над ним размышлять.

Как говорилось ранее, мы можем улучшить свои способности получения ярких впечатлений, повторения и связывания воедино отдельных фактов. Но нельзя запомнить всё сразу. Наша память настолько существенно опирается на ассоциации, что, как замечают учёные, невозможно улучшить общую или первичную способность памяти, можно лишь улучшить её для специальной системы связанных предметов. Помните это!
И напоследок одно упражнение на запоминание: хорошо ли вы запомнили эту статью? Нет? Тогда в самый раз начинать пользоваться нашими советами.

Прочитано 1294 раз
Другие материалы в этой категории: « Психология семейной жизни Как стать успешным »

Добро пожаловать в группу