Семья и брак

Рецепты

Преимущества слова «спасибо»

Оцените материал
(0 голосов)
Мы все знаем многие "рецепты" и способы, чтобы быть счастливыми, чувствовать себя лучше, но часто забывают один из самых удобных инструментов: благодарность.

Вот некоторые из преимуществ слова "спасибо".
"Благодарность является не только наиболее важным добродетелем, но и родителем всех других", сказал Цицерон. Не всегда легко быть благодарным. Иногда мы не видим ничего в нашей жизни, чему мы должны быть благодарны.
Иногда мы не знаем, как быть благодарным, и это происходит из-за того, что мы никому не оказываем благодарность. Мы зачастую сосредоточены на отрицательных моментах и забываем про существование благодарности.

Как на практике проявляется благодарность?

Д-р Роберт А. Эммонс описывает в своей книге значение слова «спасибо»! Как новая наука, благодарность может сделать вас счастливее. Роберт подчеркнул это, проведя эксперимент в течение 10 недель. Участники были разделены на три группы: первую группу попросили в течение 10 недель записывать 5 позитивных событий, происходящих каждую неделю. Второй группе было предложено записать повседневные проблемы, с которыми они сталкивались каждую неделю. Третью группу попросили записывать каждую неделю около 5 положительных и отрицательных событий без указания их вида (контрольная группа). Кроме того, всех участников попросили вести дневник, в котором они описывали своё настроение, здоровье и общее отношение к каждому дню.
Исследование показало, что испытуемые из первой группы на 25% счастливее, более оптимистичны, более удовлетворены и имеют на 1,5 часа больше свободного времени, чем другие. Впоследствии, вторая и третья группа показали нечто подобное: люди, которые практикуют благодарность значительно счастливее.
Вот несколько причин, чтобы стать благодарными:
1. Усиливается и продлевается чувство счастья. Кроме того, благодарность делает вас счастливыми, к этому выводу пришли многие исследователи, согласно tandfonline.com.
2. Благодарность защищает от стресса. Благодарность приносит положительные чувства, оптимизм, радость, элементы, которые способствуют снижению уровня тревожности и стресса и, следовательно, депрессии не возникнут.
3. Сокращается материализм. Было обнаружено, что благодарность, даже по мелочи, уменьшает значение, которое мы придаем материальным вещам, которые связаны с более низким уровнем счастья, отмечает psychologytoday.com.
4. Улучшаются отношения. Благодарность укрепляет и улучшает отношения с теми, кто вокруг нас, цитирует psycnet.apa.org.
5. Улучшается качество и продолжительность сна. Многие люди не в состоянии заснуть быстро, потому что они много думают о негативных вещах. Благодарные люди не знают такой проблемы и просыпаются отдохнувшими.
6. Улучшается физическое здоровье. Исследования показали, что благодарность помогает снизить кровяное давление, укрепляет иммунную систему и многое другое.
7. Благодарность делает нас лучше. Благодарность делает нас более щедрыми, более альтруистическими, более нравственными и более готовыми идти на помощь другим.
8. Благодарность помогает преодолеть негативные переживания. Осуществляя свою благодарность, мы должны быть благодарны даже за неприятные ситуации в нашей жизни. Это развивает в нас сильный характер, внутренний мир, мудрость, чувство благодарности, понимание, спокойствие, независимость от внешних обстоятельств нашей жизни.

Как?

Специалисты рекомендуют несколько способов развития и практики благодарности:
1. Заведите журнал благодарности. Учитесь выделять одну минуту вашего времени, чтобы записывать каждый день благодарения по нескольким причинам.
2. Проанализируйте негативный опыт. Контраст между добром и злом может мотивировать благодарность, отмечает scientia.ro.
3. Задайте себе три вопроса. Подумайте, кого вы знаете. Спросите себя, почему вы познакомились с ним. Помогали ли вам эти знакомые в решении ваших проблем. Вы можете обнаружить, что у вас есть основания поблагодарить их.
4. Молитесь. Независимо от религии, произнесите искреннюю молитву, в которой, среди прочего, вы выразите свою благодарность. Это хороший способ, чтобы быть более оптимистичным, меньше подверженным стрессу и счастливее.
5. Используйте свои чувства. Большинство людей говорят, что они благодарны за своё здоровье. Если у вас хорошее здоровье, будьте благодарными за зрение, слух, вкус или запах.
6. Говорите «спасибо» чаще. Сказать "спасибо" является жестом не только вежливости, но также необходимостью для развития благодарности. "Спасибо" оказывает положительное влияние на людей.
7. Хватит жаловаться. Жалобы на то, что происходит вокруг вас, не изменят ситуацию, но могут изменить вас. Вы находитесь в положении "жертвы" и не можете видеть хорошее, вы становитесь неблагодарным и несчастным.
Люди часто забывают про благодарность. Мы слишком перегружены повседневными проблемами и жалостью к себе. Как стало известно, может быть, настало время, чтобы начать изучать благодарность. Причин для этого у нас достаточно!

Прочитано 972 раз

Добро пожаловать в группу