Семья и брак

Рецепты

Кратковременный стресс

Оцените материал
(0 голосов)
Стресс Стресс
Каждый человек, так или иначе, бывал в состоянии, которое не всегда можно объяснить, чаще всего это физическая и моральная усталость.

Пытаясь найти ей причины, мы просто отвечаем: всё надоело. Вывести из равновесия может любое действие или слово.

Это стресс, который рано или поздно касается каждого.


Стресс – это реакция организма на условия, которые нарушают эмоциональное равновесие человека, выбивают его из привычного состояния. Стресс может быть кратковременным или затяжным, причём одно может перейти в другое. К стрессу может привести любая банальная ситуация (например, долгое ожидание в пробке), но если эта мелкая ситуация будет периодически повторяться, эмоциональное состояние может нарушиться надолго.


Наиболее распространённые симптомы стресса – это головная боль, бессонница, отрешённость, отсутствие интереса к жизни (депрессии), половые нарушения, усталость. Симптомы могут быть и индивидуальными. Если они не проходят долгое время, следует обратиться к специалисту, так как всё это может привести к серьёзным нарушениям нервной системы.


Сейчас же мы поговорим о том, как справиться с кратковременным нарушением настроения.


Во-первых, всё зависит от типа характера. Если человек не желает находить позитивные моменты в жизни, то и сама жизнь есть один большой стресс. А ведь из любой мелкой ситуации есть простой выход, если конечно сам человек захочет его найти.


Например, Вы стоите по утрам в пробке. Используйте это время, чтобы выполнить несколько мелких физических упражнений, написать смс-сообщение с пожеланием доброго утра, включите музыку или захватите с собой детские мыльные пузыри (последний вариант проверен лично: настроение поднимется если не от самого занятия, то от выражения лиц людей, которые так же уныло коротают время в ожидании зелёного света).


Во-вторых, любую накопившуюся негативную энергию нужно выпускать из себя. Это опять-таки могут быть физические упражнения (более агрессивные, например, с боксёрской грушей; если же её нет, можно просто отколотить подушку), уборка в квартире. Можно просто перебрать вещи в платяном шкафу или книги на полках (может быть, как раз там Вы найдёте любимую книгу, которую захочется перечитать – чем не средство для улучшения настроения?). Если уж совсем невмоготу, закройтесь в укромном месте и от души покричите.


Постарайтесь подумать о чём-либо приятном, уводящем от проблемы. Представьте, что кто-то находится в ещё более плохой ситуации, чем Вы. Представьте лучший и худший варианты исхода Вашей проблемы – тогда вы сможете креативно подойти к её решению.


Сделайте себе приятный подарок, может даже тот, на покупку которого Вы долго не решались. И отвлечёт, и решительности добавит.


Если Вы любите творчество, займитесь им: нарисуйте своё состояние и тут же художественно его преобразуйте, наиграйте придуманную мелодию или сочините эпиграмму. И конечно, один из лучших способов – кулинарное творчество. Побалуйте себя тем, что Вы любите, только без вреда собственному желудку.
И в завершение обязательно улыбнитесь. Улыбнитесь себе и случившейся ситуации, потому что трудности не только приводят к длительному стрессу, но и просто закаляют нашу волю.

Прочитано 893 раз
Другие материалы в этой категории: « Роль эмоций и чувств в жизни Общая психология »

Добро пожаловать в группу