И не только на это - здоровый завтрак способен понизить риск таких заболеваний, как диабет и рак толстой кишки. Чтобы вы себя чувствовали хорошо весь день, было бы разумно, чтобы избегать следующих вариантов рациона по утрам.

Бекон, окорок и колбасы

Обработанные мясо и мясные продукты часто содержат нитриты, которые связаны с колоректальным раком. На самом деле, исследования показывают, что избегание биогенных нагрузок – это первое, что можно сделать, чтоб уменьшить риск развития рака. Что это значит для утренних "мясоедов"? Это время, чтобы найти другой вариант, когда дело доходит до завтрака.

Подслащенные злаки

Некоторые зерновые содержат существенное количество сахара и углеводов. Когда их едите, сахар в крови повышается быстро, затем резко падает. Так как вы, вероятно, не хотите потерять энергию еще в начале дня, лучше, конечно, чтобы избегать таких хлопьев. Вместо этого следует выбирать те, которые содержат больше клетчатки и белка.

Пончики, булочки и другие кондитерские изделия

Вышеупомянутые продукты - не только источники рафинированной белой муки, но и содержат много сахара. Один из худших способов утренней "отмены" уровня энергии - потребление сахара, потому что это способно повысить уровень в крови сахара. Это означает, что вы будете очень быстро становиться голодными и даже уставшими, а также увеличите шансы на ожирение и диабет. Если все эти причины недостаточны, чтобы отказаться от булочки, обратите внимание на следующее: большинство ученых считают, что сахар и возникновение рака очень тесно связаны.