Семья и брак

Рецепты

Магний и его значение для здоровья человека Избранное

Оцените материал
(0 голосов)
Магний Магний
Магний относится к одним из важнейших макроэлементов, необходимых для нашего организма.

Его значение в нашей жизни велико. Человек не может быть здоровым, если в его ежедневном рационе недостаточно магния. Ионы магния участвуют практически во всех процессах, происходящих в организме человека.

Все важнейшие жизненные процессы: метаболизм, синтез белка, деление, очищение – зависят от ионов магния.
Почему же он имеет такое значение?

Дело в том, что отсутствие магния в организме ведет к нарушению информационных процессов в организме. Как же это происходит? Нервный импульс, который движется по нейронам, зависит от перемещения ионов магния и кальция. Однако если магния очень мало, то обмен этих ионов нарушается. Это приводит к и нарушению процесса передачи нервного импульса в нервной системе. В результате нарушаются иммунные процессы, регулирование температуры тела, снижается образование фагоцитов (клеток, которые защищают организм от вирусов, бактерий, вредных частицы) и синтез антител, увеличивается болевая чувствительность, восприимчивость к стрессам, токсинам, излучениям, воспалительным процессам и т.д.

Также магний участвует в противотоксичных, противострессовых, противоаллергических, противоанафлактических, противовоспалительных реакциях. Он способствует лечению таких заболеваний, как склероз, инфаркт миокарда, нервные заболевания, болезни желез внутренней секреции, слабости мышц. Магний необходим для больных раком.

Если в организме не хватает этого элемента, появляются головокружение, головные боли, мерцание в глазах, потеря равновесия, подергивание век, судороги и покалывание в мышцах, одеревенение конечностей, выпадение волос, хрупкость ногтей, кариес, трудности с концентрацией внимания, чувствительность к холоду и температуре окружающей среды, бессонница, сердцебиение и аритмия, спазмы в желудке и ощущение тяжести в теле. Известно также, что женщины с недостатком магния, имеют более продолжительные роды, по сравнению с другими женщинами. Кроме того дети рождаются с судорогами.

Магний содержится в таких продуктах, как кунжут, миндаль, арахис, пшеничные отруби, какао, лесные орехи, соя, греча, фасоль, патока, мука из неочищенных зерен, зелень. Кроме того магний имеется в воде, но только в жесткой. Суточная потребность организма человека в магнии составляет около 400 мг для мужчин и 300 мг  для женщин. При наличии некоторых заболеваний потребность в магнии увеличивается. Поэтому если вы страдаете болезнями сердца, сосудов, ожирением, старайтесь употреблять пищу, богатую магнием.

Также, увеличение в крови холестерина ведет к возникновению потребности организма в магнии.
Таким образом, магний имеет огромное значение для нашего организма. Он играет важную роль в процессах жизнедеятельности практически всех органов и тканей, влияет на деление клеток и обмен веществ. Его недостаток приводит к возникновению патологических состояний и может стать причиной развития ряда серьезных заболеваний. 

 

Прочитано 1759 раз

Добро пожаловать в группу