10 полезных советов для здоровья, собранных со всего мира

Пристальное наблюдение за режимом питания и образом жизни людей из разных уголков мира дает нам лучшее понимание уровня здоровья, который мы можем получить.

Для этого необходимо следовать нескольким простым советам. 

1. В плане правильного питания, мы должны присмотреться к жителям Индии и Гамбии. Основной пищей для них является морская рыба, в которой содержится много вещества омега 3. Омега 3 является очень хорошим союзником в борьбе против сердечно - сосудистых заболеваний, ожирения. Это вещество помогает лучшему функционированию нейронов. Местные жители употребляют в среднем 100 фунтов морской рыбы в год.

2. Союзник в борьбе против лишнего веса приходит из Индии: это острая пища. Из-за того что в еде очень много приправ, её едят медленно и она вызывает высокое потребление воды, что является полезным фактором для потери веса. Кроме того, вещество капсаицин, содержащееся в перце чили, помогает сжигать жир. Также куркума и карри содержат куркумин – это компонент, который участвует в подавлении развития жировой ткани.

3. Арахис, популярный в Гамбии, очень полезен для организма человека. Арахис используется, как очень хорошая замена мясу, снижая риск гипертонии, балансируя обмен веществ. Также, исследования Гарвардской медицинской школы, показали, что арахис эффективен в борьбе с диабетом. Кроме того, орехи являются хорошим источником растительных жиров и дают ощущение сытости в течение длительного времени.

4. Мексиканцы стараются меньше есть на ужин не только для поддержания хорошей фигуры, но и для предотвращения желудочно-пищеводного рефлюкса.

5. С другой стороны, для того, чтобы не употреблять слишком много пищи, японцы обычно не наедаются досыта. Японцы считают, что, по шкале от одного (голодный) до десяти (сытый), человек должен отказаться от еды, когда он достигает четырёх.

6. Чтобы вести здоровый образ жизни нам надо брать пример с голландцев, которые в своей повседневной жизни передвигаются в основном с помощью велосипеда.

7. У бразильцев мы можем научиться проводить как можно больше времени с друзьями, чтобы расслабиться и улучшить своё кровяное давление.

8. Китайцы учат нас размышлять – этот процесс уменьшает риск возникновения сердечного приступа и инсульта, уменьшает беспокойство и депрессию.

9. Кроме того, мы можем научиться у поляков чаще готовить, и есть дома - это не только помогает сэкономить деньги, но также способствует употреблению меньшего количества калорий.

10. У испанцев можно перенять хорошую привычку - спать во второй половине дня - это обычно бывает полезно для иммунной и нервной системы, а также снижает стресс. 

Прочитано 1495 раз

Поиск по сайту

Альтернативный поиск

Получайте сообщения
о новых статьях
на ваш E-mail

Альтернативный поиск

Меню
Напишите нам

Благодарим что вы с нами! Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

+37533-904-00-77

Альтернативный поиск

  • 1-ostrovskay-diplom.jpg
  • 2-ostrovskay-diplom.jpg
  • 3-ostrovskay-diplom.jpg
  • 4-ostrovskay-diplom.jpg
  • 5-ostrovskay-diplom.jpg
  • 6-ostrovskay-diplom.jpg
  • 7-ostrovskay-diplom.jpg
  • 8-ostrovskay-diplom.jpg
  • 9-ostrovskay-diplom.jpg

Приглашаем пройти комплексное обучение скандинавской ходьбе в Вашем городе или на организованном тренинге в течении 1-2 дней под Бобруйском (Беларусь).

Записаться на обучение скандинавской ходьбе или задать вопрос можно по телефону

+37533-904-00-77

 

Вы решили бросить курить!

Поздравляем!

Это очень важное решение в вашей жизни.

Узнайте, когда в вашем городе будет организована программа "Дышите свободно" по телефону

+37533-904-00-77