и его фигура выглядит красивой. Кроме того, она имеет большое значение для здоровья. В народе существует такая поговорка: “Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник”. И это истинная правда. От состояния нашего позвоночника зависит нормальная жизнедеятельность практически всех органов. Правильная осанка начинает формироваться с самого раннего возраста. С детства мы слышим фразу «не ссутулься, сиди ровно!». Но, к сожалению, не на всех это действовало.
Что же способствует формированию правильной осанки?

В первую очередь лучшим лекарством для позвоночника является твердая ровная постель и правильная подушка. Человек около одной трети своей жизни проводит во сне. Поэтому если долго спать на мягкой постели, наш позвоночник находится в неестественных позах, и это является причиной его искривления. По мнению Кацудзо Ниши, известного восточного целителя, для сна и отдыха лучше всего подходит деревянная кровать с толстым ватным матрацем. Несмотря на то, что поначалу люди с искривленным позвоночником будет испытывать дискомфорт и даже боли в спине, со временем это пройдет. Чтобы немного уменьшить боли, рекомендуется поочередное движение согнутыми в коленях ногами. Под шею следует подкладывать твердую подушку-валик, либо спать вообще без подушки.

Необходимо постоянно следить за положением вашего тела. Старайтесь не ссутулиться, не выпячивать таз, не опускать голову, не сгибайте колени. Выпрямите позвоночник, выставьте вперед груди, сведите лопатки вместе. Поначалу вам необходимо будет постоянно себя «выпрямлять», но через некоторое время это войдет у вас в привычку, вы будете делать это все реже и реже, и вскоре ваша осанка станет правильной и ровной.

Чтобы сформировать правильную осанку, необходимо выполнять специальные упражнения. Примерный перечень и инструкции по выполнению можно легко найти в Интернете. Занимаясь всего двадцать-тридцать минут в день, вы не только сделаете свою спину ровной, но и укрепите мышцы спины. Кроме того, многие виды спорта также способствуют формированию правильной осанки. Например, плавание, занятия в бассейне,  бадминтон.

Следует также контролировать правильную, равномерную нагрузку на позвоночник при ношении сумок, рюкзаков, портфелей и другого.

Также для исправления, корректировки и профилактики нарушений осанки можно воспользоваться современными методами, например, массажной кроватью Nuga Best, созданной корейскими учеными.

Таким образом, формирование и поддержание правильной осанки зависит от вашего стремления и образа жизни. Следуя простым правилам, выполняя необходимые физические упражнения, занимаясь плаванием, следя и постоянно поддерживая свое тело в правильной позе, вы добьетесь того, что ваша осанка будет правильной и ровной. Это принесет вам не только эстетическое удовольствие, но и защитит от развития множества болезней.