Для тех, кто хочет жить дольше и лучше, бег является "витамином", в котором они нуждаются. Многочисленные исследования показали, что физические упражнения являются одним из секретов долголетия. Только 5-10 минут занятий в день уменьшают примерно на 45% риск смерти от сердечно - сосудистых заболеваний и инсульта, по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом, говорит исследование, проведенное экспертами из Университета штата Айова. Кроме того, те, кто практикует пробежки, увеличивает свою продолжительность жизни примерно на три года, по сравнению с теми, кто избегает пробежек.
Бег является союзником в борьбе с лишним весом. По данным исследований Сиракузского университета, люди при беге сжигают на 50% больше калорий, чем те, кто ходит пешком, пишет Runners World. Сжигание калорий продолжается, даже после того, как пробежка закончена, за счёт процесса избыточного потребления кислорода после тренировки. Для того, чтобы пробежки приносили желаемый результат, необходимо тренироваться интенсивно и непрерывно.
Пробежки улучшают не только физическое здоровье, но и укрепляют легкие, увеличивают плотность костной ткани, что снижает риск возникновения остеопороза. Бег помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает кровяное давление и улучшает иммунную систему. Кроме того, исследования показали, что физическая активность играет важную роль в снижении риска развития сахарного диабета, рака эндометрии, легких, простаты, толстой кишки или молочной железы, говорят эксперты из Национального института рака, США.
Ряд экспериментов показал, что пробежки оказывают сильное положительное влияние на мозг человека. Бег помогает поддерживать хорошую физическую форму, помогает улучшить концентрацию, память и мышление, согласно данным исследования, проведенного Национальным институтом по проблемам старения в штате Мэриленд. "Исследование показывает, что пробежки могут влиять на то, как хорошо ваша память будет работать в будущем", сказал координатор эксперимента, доктор Каррингтон Венделлом.
Для повышения производительности мозга, необходимо только 30 секунд физической активности. Это показал эксперимент Грегори Ferenstein, журналиста из The Daily Beast. Его результаты доказали, что даже непродолжительные физические нагрузки могут улучшить когнитивные способности на 12%.
Физическая активность благополучно влияет на психическое состояние человека. Бег является эффективным способом увеличения секреции эндорфинов. Это молекулы, вызывающие счастье, увеличивающие вашу уверенность в себе, снижающие напряженность, стрессы и депрессию. С их помощью вы будете выглядеть лучше.
По данным исследований, пробежки также помогают повысить уровень энергии и помогают уменьшить ощущение усталости, цитирует веб-MD.
Кроме того, бег является эффективным методом, чтобы проводить больше времени на свежем воздухе. Исследования показали, что пробежки благотворно влияют на человека и на его жизнь. Человек становится более щедрым, сочувствующим, добрым, отзывчивым, чувствуют себя менее напряжённым, становится более благодарным и довольным собственной жизнью.