Последствия сидячего образа жизни,  можно уменьшить с помощью метода, который доступен для всех, независимо от того, насколько человек занят, и какой образ жизни ведет.

Проведя неподвижно один час, в 50% дает сбой в работе кровеносных сосудах ног, где основная артерия увеличивает приток крови (этот процесс называется поток-опосредованной дилатации), отметили эксперты из Университета Индианы. Это может оказывать разрушительное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы, так как она влияет на функцию эндотелия артерий.

Последствий можно избежать, занимаясь небольшими физическими нагрузками всего лишь несколько минут в день. Результаты исследований показывают, что люди, которые практикуют небольшие прогулки, достаточно пяти минут после часа сидячей работы, не имеют такого разрушительного эффекта на артерии ног.

 «Мы выяснили, когда человек долго сидит то у него ухудшается состояние функции эндотелия, который является ранним маркером сердечно-сосудистых заболеваний, и перерывы в сидячем образе могут предотвратить это», сказал координатор исследования, Саурабх Тосар.

Уменьшение последствий от постоянного пребывания в сидячем положении было продемонстрировано специалистами Университета Дьюка. Положительный эффект от занятий спортом был явным. Кроме того, преимущества движений наблюдались независимо от интенсивности выполняемых физических упражнений.

«Хорошей новостью является то, что низкий уровень физической активности может иметь большое значение в снижении риска развития заболеваний, таких как сердце, сосудистого инсульта и диабета. Наши результаты показывают, что, хотя стоимость выбора сидячего образа жизни высока, то переход на активный образ жизни может быть полезным в любое время»,  сказал психолог Дженнифер Робинс, который представил результаты исследования на конференции Американского колледжа Спортивной медицины в Денвере.

Несколько исследований показали, что люди подвергают свою жизнь риску в связи с неактивной жизни, что усиливает важность практикующих ежедневные физические упражнения. Отсутствие физической активности было ранее связано с рядом хронических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или рака легких, толстой кишки и рака эндометрия. Эксперимент показал, что отсутствие физической активности вызывает изменения в мозге, которые влияют на здоровье сердца, а другие эксперты пришли к выводу, что привычка сидеть является более опасной, чем курение и ожирение. Наконец, малоподвижный образ жизни убивает около 3 млн человек в год, в соответствии с данными Всемирной организации здравоохранения.