от дефицита железа и даже не подозревают об этом. Если у вас есть следующие симптомы, это верный признак того, что вам не хватает железа в организме.

- Организм использует железо для производства гемоглобина, вещества, которое находится в кровяных красных клетках, которое отвечает за перенос кислорода. Когда уровень железа понижается, это ведет к ухудшению передачи кислорода, и истощение является одним из первых симптомов этого.

- Синтез нейротрансмиттеров может быть изменен у женщин, которые имеют недостаток в организме железа, что приводит к ухудшению функциональных возможностей организма.

- Одышка, независимо от того, вы сидите либо заниматься физической активностью, выступает еще одним симптомом дефицита железа. Без достаточного количества железа в крови, тело становится «голодным» на кислород.

- Необычно бледный цвет лица может быть признаком нехватки железа в организме - чаще всего вызван снижением кровотока и уменьшением числа эритроцитов. 

- Дефицит железа вызывает боль в мышцах - мышцы теряют способность к "восстановлению", что приводит к спазмам и боли.

- Если у вас есть ломкие ногти, это верный признак того, что вам не хватает определенных витаминов и минералов в рационе. В большинстве случаев это связано с дефицитом железа.

- Если вы часто болеете, особенно если вы регулярно страдаете от респираторных заболеваний, виноват в этой ситуации может быть дефицит железа.

- После потребления свеклы не является редкостью, что моча принимает красноватый цвет. Тем не менее, если это происходит, но вы не ели свеклу, это почти верный признак, что вам не хватает железа. 

Дефицитом железа не следует пренебрегать. Если вы заметили любой из этих симптомов, было бы целесообразно проконсультироваться с врачом.