Узнайте, каким опасностям вы подвергаете себя, если вы привыкли много спать.

Специалисты рекомендуют взрослым людям спать от 7 до 9 часов в сутки, но эта норма может меняться в зависимости от возраста, уровня активности, состояния здоровья или образа жизни, цитирует веб-MD. В некоторых случаях, чрезмерная продолжительность сна может быть результатом каких-либо проблем со здоровьем. Люди, которые страдают от гиперсомнии, как правило, хотя и долго спят ночью, всё равно чувствуют себя сонными в течение всего дня. То же самое касается людей с синдромом ночного апноэ и с расстройством дыхательной системы. У таких людей часто сбивается цикл нормального сна.

Но помимо проблем со здоровьем, чрезмерная сонливость может быть вызвана алкоголем или определенными медицинскими препаратами, а так же состоянием депрессии.

По результатам британского исследования, было доказано, что нарушение правильного режима сна может привести к преждевременному старению мозга, цитирует газета Independent.

Ученые из Университетского колледжа медицины Лондона провели эксперимент, в котором проверили память, способность логически мыслить и словарный запас. В этом эксперименте были задействованы более чем 5400 мужчин и женщин в возрасте от 35 до 55 лет. Результаты показали, что около 8 процентов из тех, кто спал больше 6-8 часов в день, показали более плохие результаты на всех тестах, по сравнению с участниками, которые спали менее шести часов за ночь.

Кроме того, чрезмерный сон может способствовать развитию сердечно - сосудистых заболеваний. Исследование, с участием около 72 тысяч женщин, показало, что продолжительный сон более девяти часов в сутки может увеличить риск развития ишемической болезни сердца на 38 процентов. Необходимо спать восемь часов за ночь, сообщает Таймс оф Индия.

Другое исследование, проведенное на выборке из 9000 человек, показало, что сон более 9 часов в сутки, может увеличить на 50% риск развития диабета, по сравнению с людьми, которые спят 8 часов каждую ночь, цитирует тот же источник. Ожирение является еще одной проблемой, которая возникает из-за продолжительного сна. Те, кто спит дольше, чем 9-10 часов в сутки, на 21 процент сильнее подвержен ожирению, в отличие от тех, кто спит не больше 7-8 часов, цитирует Веб MD.

Кроме того, около 15 процентов людей, страдающих депрессией, как правило, тоже много спят. Важно выявить для себя факторы, которые влияют на ваш недостаточный или чрезмерный сон. Если вы не употребляете алкоголь или различные медицинские препараты, которые могут повлиять на вашу продолжительность сна, то вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Кроме того, вы можете использовать некоторые полезные советы, чтобы обеспечить себе спокойный сон.