Почему бы не заменить утренний кофе 30 секундами спорта

Журналист Григорий Ferenstein раскрыл свой секрет увеличения производительности мозга: только 30 секунд физической активности.

Он обнаружил, что эта практика в два раза эффективнее повышает познавательные способности, чем чашка кофе, содержащая 250 мг кофеина (то есть меньше, чем 400 миллилитров кофе).
Чтобы проверить действие кофеина и спорта на мозг, Ferenstein использовал онлайн программу, предназначенную для определения когнитивных функций. Данный программный продукт доступен на веб-сайте quantified-mind.com. Тесты, предлагаемые на этом сайте "подтверждены десятилетиями исследований в психологии" и помогают пользователю оценить свои способности памяти и скорость реакции.
Результат когнитивного тестирования производительности, полученный после 30 секунд физической активности, был в два раза лучше, чем результат, полученный от потребления 250 мг кофеина, показал Ferenstein. Таким образом, в то время как кофе увеличивает активность мозга на 6 процентов, спорт увеличивает её на 12%.
Тем не менее, Ferenstein отметил, что краткосрочные возможности памяти были лучше при потреблении кофеина (26%), по сравнению с выполнением физических упражнений (16%).
30 секунд физической активности, которую часто практикует Ferenstein, включает в себя два типа упражнений. Первый из них состоит из набора 20 "Берпи" или отжиманий. Второй тип включает в себя 40 "альпинистов" – это упражнение, в котором необходимо занять положение для отжимания и поочередно переносить колено к груди.
Благотворное воздействие спорта на мозг было продемонстрировано ранее многими другими исследованиями. Недавнее исследование выявило тесную взаимосвязь между физической активностью и когнитивной деятельностью. Хорошее физическое состояние увеличивает познавательные способности участников 80 лет до 25% по сравнению с остальными добровольцами в слабой форме, в возрасте от 19 до 94 лет.

Прочитано 974 раз

Поиск по сайту

Альтернативный поиск

Получайте сообщения
о новых статьях
на ваш E-mail

Альтернативный поиск

Меню
Напишите нам

Благодарим что вы с нами! Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

+37533-904-00-77

Альтернативный поиск

  • 1-ostrovskay-diplom.jpg
  • 2-ostrovskay-diplom.jpg
  • 3-ostrovskay-diplom.jpg
  • 4-ostrovskay-diplom.jpg
  • 5-ostrovskay-diplom.jpg
  • 6-ostrovskay-diplom.jpg
  • 7-ostrovskay-diplom.jpg
  • 8-ostrovskay-diplom.jpg
  • 9-ostrovskay-diplom.jpg

Приглашаем пройти комплексное обучение скандинавской ходьбе в Вашем городе или на организованном тренинге в течении 1-2 дней под Бобруйском (Беларусь).

Записаться на обучение скандинавской ходьбе или задать вопрос можно по телефону

+37533-904-00-77

 

Вы решили бросить курить!

Поздравляем!

Это очень важное решение в вашей жизни.

Узнайте, когда в вашем городе будет организована программа "Дышите свободно" по телефону

+37533-904-00-77