1. 10 раз поднимите плечи как можно выше и опустите.

2. 10 раз наклоните голову вправо и вернитесь в исходное положение, затем повторите то же самое влево.

3. 10 раз наклоняйте голову вперед и 10 раз назад до отказа, вернитесь в исходное положение.

4. По 10 раз поворачивайте голову вправо назад, затем влево назад. Вернитесь в исходное положение.

5. Наклоните голову вправо, при этом правое ухо подтягивайте к правому плечу, после чего шею, вытянутую до отказа, перекатите назад до позвоночника. Повторяйте по 10 раз к каждому плечу.

6. Поднимите руки параллельно друг другу вверх, согните их в локтях под углом в 90 градусов, сожмите кисти в кулаки, откиньте голову назад до отказа. При этом подбородок должен смотреть в потолок. На счет «7» отведите локти назад, при этом согнутые руки должны находиться на уровне плеч, а подбородок одновременно с этим тянется к потолку, пытаясь его достать. Повторить 10 раз.

После этого идет основная часть упражнения.

На какое-то время расслабьтесь, проверьте свою осанку и приступайте к основной части. Выпрямите тело и начните раскачивать его влево – вправо (каждое утро и вечер по 10 минут). Не забывайте об аффирмациях. Повторяйте: «С каждым днем мне будет все лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется, кровь очищается, мышцы, сосуды и кожа становятся здоровыми, упругими, эластичными, крепкими, обновленными; суставы – подвижными и гибкими; весь организм в целом подчиняется мозгу, который прекрасно управляет и координирует все процессы. Я становлюсь красивее, умнее, здоровее, мудрее. Я способен (-на) к большим творческим деяниям, полезным и себе, и людям. Мне с каждым днем становится все лучше и лучше».Самовнушение благотворно влияет как на наше тело, так и на разум. Плохое при этом становится хорошим, хорошее – лучшим.

Если вы каждый день по 2 раза упорно будете навязывать своему подсознанию определенные мысли, оно отложит их в ящик. И тогда во время вашего сна, когда функции сознания ослабеют, подсознание расставит все по местам и заработает в нужном для вас направлении. Ваши клетки, получив установку на «лучше и лучше», функционируют соответствующим образом.

Шестое правило уникально, в нем заложено множество секретов. Для начала, оно улучшает кислотно-щелочное равновесие.

Приведение в порядок нашей нервной системы, ее согласование и координация также заслуга Шестого правила здоровья Ниши. Нервы и мускулы свойственны только животным, именно поэтому Кацудзо Ниши рекомендует рассматривать наши органы как на растительные и животные органы. При этом нервы и мускулы относятся к животным органам, а органы пищеварения и дыхания – к растительным. Таким образом, вся нервная система подразделяется на два вида: животную и растительную. Первая является внешней нервной системой, а вторя – внутренней. Система здоровья Ниши строит такой организм, в котором будет контроль и над внутренней нервной системой, и над внешней. Здоровая нервная система способна преодолевать все невзгоды, которые угрожают жизни и здоровью человека, высоконравственные самовнушения способствуют духовному развитию. Если вы поверите в то, что будете счастливы, здоровы и победите любую болезнь, то так и будет! Не думайте о несчастьях и проблемах – они играют против вас.