Предлагаем примерный режим дня для людей пожилого возраста, который сочетает в себе немного физической нагрузки и советы по питанию. Так вот, утро лучше начинать с получасовой ходьбы. Не переусердствуйте, не стоит переходить на бег, вместе этого, постепенно добавляйте к прогулке по пару мину, чтобы увеличить время пребывания на свежем воздухе до часа. Далее здоровый завтрак, включить в который можно фрукты, свежевыжатый сок, орехи, семечки. Второй завтрак предполагает более сытные блюда: каши, овощи, рыба, мясо. Не забывайте о гарнирах: овощи в свежих салатах. Каши лучше оставьте на утренний и дневной рацион, нежели на ночь, так как процесс пищеварения в подобном случае может затянуться и произойдёт нарушение сна. Обеду уделяет большое внимание Библия. В ней говорится о том, что вечером нужно кушать мясо, а с утра насыщаться хлебом. Это есть проверенные временами варинты: утром приветствуется лёгкая пища, в обед позволен довольно большой объём еды, содержащей крахмал, а вечером - мясо с овощами.
Признаками хорошего щелочного состояния крови является чистый язык, без налёта, ярко-розовая конъюктива глаз. При снижении рН крови появляется высокая подверженность болезням, а кислый рН характерен для людей, который страдают прогрессирующими заболеваниями. К щелочной пище относятся овощи: зелёные, картофель, морковь, свекла, фасоль, также молоко, миндаль и фрукты. Кислой пищей является белковая пища (мясо), рыбаЮ яйца, сыры, кофе и ягоды. Кстати говоря, все орехи, за исключением миндаля, - это кислая пища. Сюда же можно отнести рисовую кашу, кукурузу и мучные изделия. Нейтральная пища - это сметана, сахар, кукурузный крахмал и масло. Учитывая эти данные, помните, что человек усвивает то количество пищи, на которое хватает ферментов, она крайне важны, так как их нехватка и разложение пищи без их участия способствует появлению и развитию болезней. Натуральные ферменты можно получить из свежих растей, потребляя их исключительно в сыром виде.
