Мало кто из школьников умеет плавать, ходить на лыжах и метать мяч. Конечно, когда человек молод, ему трудно заставить себя регулярно заниматься спортом. Пойти вечером поиграть в футбол, баскетбол, теннис молодые люди могут, покурив после окончания и выпить пиво, а то и что-нибудь покрепче. Однако, идти в лес на лыжах, бегать по утрам по парку или учиться прыгать с шестом под силу немногим. Повзрослев, люди начинают рассматривать физические упражнения, как лекарство, которое не может быть приятным. Но это очень жестокое заблуждение т.к. с помощью физических упражнений человек может достичь повседневной формы, которая заставит его забыть про врачей на долгие годы. Физические упражнения важны не только для того, чтобы не заболеть, но и для того, чтобы чувствовать себя уверенным, жизнерадостным и полноценным человеком. Движение всегда ассоциируется с жизнью, а его отсутствие со смертью. Когда человек движется – он живёт.
Самая главная отговорка человека, который просто не хочет заниматься спортом, является ссылка на недостаток времени. И это при том, что он будет уверен сам и сможет уверять других в необходимости физических упражнений для полноценного развития. Конечно, есть и не мало людей, которые честно признаются, что им лень, что им интереснее посидеть у телевизора, посидеть у подъезда с приятелями или поиграть в компьютерные игры, а не в футбол или волейбол.
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Начать двигаться некогда не поздно, даже если у человека есть какое-либо серьёзное заболевание, но наилучший вариант – не дожидаться серьёзного ухудшения здоровья и начать заниматься физкультурой регулярно.
Занятия физическими упражнениями имеет благоприятное воздействие на весь организм, но более убедительно необходимость движения будет доказана, если рассмотреть их влияние на различные части тела человека.
Первое о чём вспоминает человек, когда речь заходит о физических упражнениях – это мышцы, формированием которых занимаются крепкие мужчины в тренажерных залах (да и девушки тоже). Здоровые мышцы всегда готовы к действию т.к. в достатке наполнены глюкозой и кислородом. Пагубно на мышцы влияет стресс, который может быть физический или эмоциональный. Если стресс не снимать, то он приводит к болезненным спазмам мышц, что в конечном итоге приводит к неработоспособности той или иной части организма. Такое состояние мышц часто бывает при нерегулярных физических занятиях, например, когда пробежать за свой завод на районных соревнованиях соглашается нетренированный человек. Любые тренировки нужно начинать с лёгких упражнений и лишь через несколько дней приступать к силовым упражнениям.
Самой сильной мышцей организма является сердце, которое должно снабжать организм кровью, делая 100000 ударов в день, перекачивая около 10 тонн крови ежедневно. Если человек занимается спортом, его сердце работает более интенсивно ,перекачивая большее количество крови, что обогащает организм большим количеством кислорода и других питательных веществ.
Регулярные физические упражнения расширяют сосуды и кровь быстрее обогащает кислородом конечности. Неслучайно лыжные ботинки делают без существенного утепления, ведь при ходьбе к ступням поступает тепло.
Физические упражнения влияют даже на пищеварительную систему, хотя, казалось бы, влиять на него не могут. Например, при ходьбе продуктивнее работает толстая кишка, что избавляет человека от возможных запоров. После операции рекомендуется больше ходить, хотя боль может быть достаточно сильной.
Во время занятий спортом или выполнением каких-либо простейших упражнений нервные импульсы от мозга к нужным мышцам идут более интенсивно, что активизирует работу всей нервной системы. В ходе тренировок, например, навыка забрасывать мяч в корзину или попадания в мишень при стрельбе, отлаживается взаимодействие всех частей тела.
Путём тренировок можно достичь управления вегетативной нервной системой, которая управляет работой внутренних органов (сердце, лёгкие, желудок, кишечник), регулирует диаметр артерий и капилляров и в некоторой степени выработку гормонов.
Занятия физкультурой приводят к балансу работу всей нервной системы организма человека, от которого зависит его здоровье. Удаётся установить баланс между симпатической нервной системой, которая готовит организм к действиям в чрезвычайных ситуациях, и парасимпатической, которая приводит организм в порядок после того, как опасность миновала.
Данные факты говорят только об одном – регулярные занятия физической культурой полезны всем без исключения (и молодым и старым, и здоровым и больным, и бедным и богатым). Только занимающийся спортом человек не будет испытывать ужаса от того, что на термометре температура ниже нуля, а нужно идти на работу, не будет пытаться переложить на другого работу потому, что у него болят ноги из-за того, что он пробежал 100 метров за уходящим автобусом или возрожать, что нужно записать ребёнка в спортивную секцию, которая находится в 500 метрах от дома.
Для того чтобы начать заниматься физкультурой, нужно совсем немного. Главное, что они необходимы для полноценной жизни, что все органы и системы организма будут работать эффективнее. Это, конечно же, не значит, что нужно штурмовать горы, прыгать с парашютом или участвовать в стартах «Формулы-1», а хотя бы выходить из грязных подъездов и тесных квартир и просто быстрым шагом ходить по парку не менее 3 км в день, завести собаку и ходить её выгуливать или подниматься на девятый этаж пешком. Несколько физических упражнений каждый день принесут пользы больше, чем употребление самых дорогих таблеток.
