О молитве

Религии мира

Богословие

Семья и брак

Рецепты

Как заботиться о своем сердце

Оцените материал
(0 голосов)
Никому не надо откладывать деньги в возрасте 64 лет, зная, что в 65 он будет иметь хорошую пенсию. Мы должны как можно раньше узнавать о том, как правильно заботиться о себе.

 

По данным исследования, проведенного учеными из Университета Эрланген, Германия, в более чем 90% случаев артериальная гипертензия появляется в результате взаимодействия между генетической предрасположенности и факторами окружающей среды. Образ жизни имеет большое значение, особенно из-за того, что это наш выбор. Чтобы были здоровые артерии перед уходом на пенсию, мы должны потратить на это время.

Люди часто забывают, что воздержание от курения и алкоголя является лучшей профилактикой гипертонии, а также ограничение потребления нездоровой пищи в больших количествах, например, соли. Организм человека нуждается не более чем в одном грамме соли в день, а потребление соли в развитых странах 10 граммов. Не забывайте, что 1 кг хлеба содержит от 10 до 15 г соли или, что пинта пива, пол-литра пива содержит 20 граммов чистого алкоголя.

Конкретный пример: адвентисты

Несколько исследований изучали взаимосвязь между диетой и частотой сердечных заболеваний. Члены сообщества адвентистов имеют похожий образ жизни, некоторые из них не едят мяса, и исследования могли сосредоточиться на влиянии этой разницы.

Существующие данные показывают, что распространенность артериальной гипертензии у адвентистов в два-три раза выше, чем у их единоверцев вегетарианцев, как мужчин, так и женщин. Исследователи полагают, что эти различия происходят из-за того, что у вегетарианца адвентиста ожирение возникает реже. Другое исследование показало, что риск высокого артериального давления больше у тех, кто употребляет мясо, даже если их вес одинаков.

Исследования адвентистов в США, Нигерии и Австралии показали значительно более низкий уровень систолического артериального давления у вегетарианцев и веганов, записанные при нагрузках, чем у лакто-ово-вегетарианцев. Данные, представленные в журнале Американской медицинской ассоциации, показывают, что, в возрасте 55 лет, мужчины и женщины, которые ели веганскую пищу весят на 13,6 кг легче, чем не вегетарианцы.¹ ¹JAMA Внутренние болезни 173: 1230-1239

Ещё одни исследования показали, что потребление соли, насыщенных жирных кислот, крахмала и алкоголя повышает кровяное давление, в то время как увеличение потребления фруктов и растительных волокон способствует снижению кровяного давления.

 

 

Прочитано 1579 раз
Другие материалы в этой категории: « Перикардит Выявление возможных проблем с сердцем »

Добро пожаловать в группу