Кому витамин С особенно необходим?

Витамин С Витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, играет большую роль в нашем организме, поэтому он жизненно необходим каждому. Однако потребности в витамине C очень индивидуальны. В среднем необходимая суточная доза этого витамина для взрослого человека составляет около 50— 100 миллиграмма. Но при определенных обстоятельствах, при определенных вредных привычках и заболеваниях эта доза может возрастать до четырех граммов! Кому же витамин С особенно необходим?

Люди, которые курят, алкоголики или просто любители выпить, больные сахарным диабетом – все нуждаются в том, чтобы ежедневно с продуктами питания в их организм поступало гораздо большее количество аскорбиновой кислоты. Кроме того, это необходимо для людей, которые принимают в больших количествах ацетилсалициловую кислоту, или аспирин, и антибиотики. Также люди, которые едят в больших количествах колбасы, копчености и другие мясные продукты, содержащие большое количество азотных соединений, должны увеличить количество поступающего в их организм витамина С. Это объясняется тем, что соединения азота, используемые для сохранения свежего вида мясных копченых изделий, попадая в наш желудок, образуют канцерогенные вещества – нитризамины. В настоящее время с целью уменьшения вредного воздействия этих веществ в копчености начали добавлять аскорбиновую кислоту. Женщинам, которые принимают противозачаточные таблетки, также нужна повышенная доза витамина С. Всякие шоки, стрессы, хронические заболевания и постоянные приемы лекарств также увеличивают потребность нашего организма в аскорбиновой кислоте. Повышенное количество витамина С необходимо людям, которые регулярно употребляют воду из проржавевших трубопроводов, и тем, чье жилье находится около автострад и автомагистралей с большим движением, где воздух отравлен большим количеством выхлопных газов, а тишина нарушена звуками от машин и гулом. Тем, кто выкуривает около пачки сигарет в день (двадцать штук), необходимо ежедневно увеличивать прием витамина С на 20% по сравнению с средней дозой, а тем, кто выкуривает больше, чем одну пачку, - на 40%, поскольку курящие усваивают этот витамин хуже. Деятельность нашей печени также зависит от витамина С. Известно, что печень очищает  нашу кровь. А если кровь будет чистой, лишенной вредных веществ и токсинов, значит и клетки нашего организма будут здоровыми и жизнеспособными. Кроме того, печень вырабатывает особый фермент, который выводит алкоголь из крови, но чем меньше аскорбиновой кислоты в организме, тем длительнее этот процесс. Уровень содержания аскорбиновой кислоты в организме весьма изменчив и зависит от многих факторов. Например, утром ее может быть достаточное количество, а к обеду уже не хватает. Пару минут сильных эмоций - страха, гнева, испуга - сжигают 2-3 грамма и более витамина С. Таким образом, поскольку витамин С необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма, очень важно следить за поступлением достаточного количества витамина С в наш организм и включать в свой рацион источники питания, богатые аскорбиновой кислотой. Особенно, если вы подвержены вредным привычкам, стрессам, различным заболеваниям и тому подобное.

 

Прочитано 1794 раз

Поиск по сайту

Альтернативный поиск

Получайте сообщения
о новых статьях
на ваш E-mail

Альтернативный поиск

Меню
Напишите нам

Благодарим что вы с нами! Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

+37533-904-00-77

Альтернативный поиск

  • 1-ostrovskay-diplom.jpg
  • 2-ostrovskay-diplom.jpg
  • 3-ostrovskay-diplom.jpg
  • 4-ostrovskay-diplom.jpg
  • 5-ostrovskay-diplom.jpg
  • 6-ostrovskay-diplom.jpg
  • 7-ostrovskay-diplom.jpg
  • 8-ostrovskay-diplom.jpg
  • 9-ostrovskay-diplom.jpg

Приглашаем пройти комплексное обучение скандинавской ходьбе в Вашем городе или на организованном тренинге в течении 1-2 дней под Бобруйском (Беларусь).

Записаться на обучение скандинавской ходьбе или задать вопрос можно по телефону

+37533-904-00-77

 

Вы решили бросить курить!

Поздравляем!

Это очень важное решение в вашей жизни.

Узнайте, когда в вашем городе будет организована программа "Дышите свободно" по телефону

+37533-904-00-77