Он принимает участие в процессах образования и созревания красных кровяных телец, необходим для нормального обмена веществ, особенно белков и нуклеиновых кислот. У взрослого человека суточная потребность в витамине B9 составляет 100-400 мкг. К чему же может привести недостаток этого витамина?
Одной из распространенных проблем у большинства людей после 40 лет является слабая кислотность желудочного сока. В результате этого наш организм более подвержен заражению паразитами и чувствителен к действию пищевых ядов. Кроме того, ухудшается усвоение белков. Эту проблему можно решить, употребляя большее количество фолиевой кислоты, ведь именно она возбуждает аппетит и стимулирует выработку соляной кислоты в нашем желудке. При недостатке витамина B9 в организме страдает, прежде всего, нервная система, появляется беспокойство, усталость, раздражительность, чувство страха, подавленность, бессонница, забывчивость, рассеянность и тому подобное. Приблизительно у 30% людей, которые обращаются с этими симптомами к психиатрам, обнаруживается сильно пониженное содержание в крови фолиевой кислоты. Увеличение суточной дозы фолиевой кислоты понижают остроту таких заболеваний. Гиповитаминоз фолиевой кислоты довольно часто встречается у женщин, страдающих цервикальной дисплазией, или аномалией в клетках шейки матки, которая может быть предвестником ракового состояния. Кроме того, недостаток витамина В9 грозит тем, кто принимает оральные контрацептивы. Также недостаток данного витамина часто встречается у людей, которые страдают некоторыми формами психических расстройств, болезнью Крона, депрессией и язвенным колитом. Симптомами дефицита фолиевой кислоты также являются нарушения процесса роста, нарушения деятельности органов пищеварения, преждевременное поседение, воспаленный язык, воспаленная слизистая оболочка губ и анемия. Фолиевая кислота также важна для женщин, в особенности в период беременности, поскольку в это время происходит формирование органов и тканей плода, тканей плаценты и новых сосудов в матке. При недостаточном количестве фолиевой кислоты этот процесс нарушается, что может стать причиной преждевременного прерывания беременности. Недостаток фолиевой кислоты также значительно затрагивает. Таким образом, фолиевая кислота имеет большое значение для нашего организма. Ее недостаток, прежде всего, окажет наибольшее влияние на нервную и кроветворную системы. Без этого витамина невозможен процесс образования здоровых эритроцитов. Кроме того, его дефицит повлияет на такие жизненно важные процессы, как деление, рост и развитие клеток нашего организма и плода у беременных женщин. Поэтому во избежание проблем со здоровьем необходимо следить за тем, чтобы с пищей поступало достаточное количество этого витамина.
Более обширней про витамины можно узнать здесь:
Недостаток витамина Н и его влияние на наше здоровье
